减肥一天吃两顿饭真的可行吗？

减肥一天吃两顿饭，根据人的活动量大小有所不同，有的人适合，有的人不适合。活动量比较小的人们每天吃两顿饭甚至是只吃一顿饭都有可能，但是如果是从事一些体力性质的工作通过控制饮食去减肥，那是不现实的。

对于学生上班族来说，一天吃两顿饭是可行的。因为学生和上班族可能是做的一些脑力性质的活动，体力的消耗并不大，而且一天也没有特别激烈的体力活动，体育锻炼什么的，基本也不会去做，而且没有那么多的时间，所以通过控制饮食去减肥就是最有效的一种办法了，早饭可以不吃，中午饭吃，然后晚饭适当控制一下饮食的摄入量，坚持1~3个月基本上就能达到一定的减肥效果。

想要达到良好的减肥效果，并且改变自己的体型，需要在控制饮食的时候适当的增加运动量。尤其是对于学生和上班族，因为学生和上班族的活动量非常小，控制饮食可能能将脂肪瘦下去，但是对于体型的塑造是没有任何的作用的，所以要想有标准的体型，还是要进行相应的无氧运动训练，可以不跑步，但是肌肉力量锻炼还是要有的。而且想要通过控制饮食去减肥，还是建议晚上的饭不要吃，因为早饭不吃并不会产生多大的减肥效果。

对于从事体力性质工作的人们来说，控制也持续减肥这是几乎不可能的。因为每天的活动量很大，不吃饭身体没有足够的体力，没有力气去做相应的工作，不过对于这些体力性质的人们来说，他们基本也不需要去减肥，因为每天的活动量都很大，身体不可能发胖的。

我建议想要减肥的宝宝不要短期内减小饭量，也不要减餐，正常吃饭。想要瘦一定要运动，不要靠节食来减肥，对身体不好，而且体重也容易反弹。坚持锻炼两个月之后我成功瘦了20斤，达到了我想要的效果。接下来让我给想减肥的宝宝们讲一讲我的减肥历程。

减肥能不能成功跟自己减肥的初衷和决心也是有很大关系的。每天早晨五点半准时起床，洗漱好穿好适合运动的衣服，记住出了喝水，啥也别吃，晨练一定要空腹。夏天的日出比较早，可能五点多就天亮了，然后去体育公园，家里方圆一千米内没有运动场的宝宝们可以选择绕河边湖边海边或是马路边跑步都行。

有条件的宝宝我建议买个跑步机在家里放着。主要是为了方便时刻擦汗跟及时补充水分，想要锻炼燃脂一定要多喝水。因为身体消耗一分子脂肪需要的水是消耗一分子葡萄糖的三倍。但是也不要在运动前喝太多的水，剧烈运动之后会胃痛。跑步或是做其他剧烈运动之前我建议宝宝们先做热身，先拉伸肌肉，全身得到舒展之后就开始慢跑。

记住一定要根据自己的情况调节自己的跑步速度，不要求快，也不要跑太慢。在慢跑三十分钟之后，我们的身体就会开始燃脂，请想减肥的宝宝们一定要继续坚持三十分钟以上再停下来休息。不要在意跑了多少圈，我们就以运动了多长时间为准。坚持一个小时的慢跑之后，就进行第一次休息，喝半瓶左右的水解解渴。

跑后的中途休息是慢走10分钟，走多慢都可以，但是一定要走，可以带上毛巾边走边擦汗。中途休息过后，继续与之前一样的速度慢跑，直到跑不动为止。然后继续慢走，恢复体力后再继续慢跑，在七点之后，一直慢走。走15分钟左右，气息平稳之后，找个开阔点的地方，做开合跳等健身运动。

最终达到力竭，就做拉伸运动，拉伸大小腿，手臂，腰，腹，脖子，每个部位至少拉伸两分钟。然后晨练结束，洗个舒服的热水澡。宝宝们注意晨练后一定要洗热水澡，不能洗冷水，也不能不洗。每天就早上，花两个小时晨练，其他的照常，该干嘛干嘛。

切记两个字，坚持，并且还要空腹。祝宝宝们减肥成功喔~~

不可以，正常的减肥方式，就是通过有效的运动合理的节食，如果你苛刻节食的话反而会造成中气不足，对胃伤害大，身体虚弱。

三餐规律，每顿饭吃上八分吧，减少主食的摄入，吃饭之前先喝汤，细嚼慢咽，避免大口大口的吞咽，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻，油炸甜类食物，减少，高脂肪，高热量的摄入。

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扩展资料：

饮食减肥：

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

植物替代减肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin#5"target="_blank"title="减肥法-百度百科">减肥法-百度百科

当然是不行的，一天吃两顿饭，可能在短时间之内会瘦下来，但是等停止这样的行为之后，体重会马上的恢复之前的样子，而且这样做对身体非常不好。

是可行的哦，只要你每天摄入的热量远远低于消耗的热量，制造出热量差的话，就可以瘦，但是吃的两餐要注意营养均衡哦。