要瘦控制饮食，有氧运动，坚持以恒着三点是必须的。减脂先减水是必然的，运动会增加身体消耗也是必然的。你说的一部分一部分的实际都是不成立的。瘦不瘦反弹不反弹原理很简单，消耗大于摄入你不想瘦也要瘦。消耗小于摄入你不想胖也要胖。你吃的多摄入也多光阻止脂肪吸收没多大用你摄入的糖原蛋白质不消耗掉也会转换成脂肪。你就必须加大运动量增加消耗来达到瘦下来的目的。瘦下来后你不控饮食，不锻炼消耗，不管你这么瘦下来的你都会反弹回去。
健身，饮食要规律，均衡搭配
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