减肥后反弹心态有点崩溃了该怎么办？

2025-02-15 12:12:10

推荐回答（5个）

回答1：

屁屁强告诉你别人不告诉你的减肥反弹的真正原因：

打个比喻，食物好比是电，脂肪细胞就是充电宝，如果停电了，充电宝很呆萌，它无法判断是被动停电（遇到饥荒）还是你主动关闭电源开关（开始节食），它一边消耗自身电量，以补充和维持你的身体机能（能瘦），一边静静等着来电，一旦来电（恢复原有饮食习惯），它会以最快速度完成充电工作（引起强烈反弹）。

脂肪细胞让人又爱又恨的两大特性！研究发现，脂肪细胞是记忆高手和吸收高手。

1、记忆高手：有5年的记忆能力。

减肥成功后，必须把当前的饮食、运动等生活习惯保持5年以上。当脂肪细胞适应了你新的生活习惯,知道你没有受到饥饿的威胁后，才会彻底消除原来的记忆，不再拼命吸收，瘦身才算成功。因为脂肪细胞不是脑细胞，反应好慢，恰似黑瞎子耍磨盘——人熊家伙笨，别怪它。

来，摸摸肚子上的游泳圈，这就是脂肪细胞膨胀的结果，好吧，知道很多人夏天最大的愿望是，蚊子不吸血，只吸脂。

单纯的高强度运动只能消耗脂肪细胞的能量，不能消除脂肪细胞的原有记忆，一旦停止运动，脂肪细胞就会反弹，这也就解释了为什么职业运动员一旦停止运动，就立刻开始发胖。

市面上，各种减肥法只管减下来，而不管是否反弹，于是就会隐瞒脂肪细胞两大特性，不说减肥的本质，于是就有各种忽悠……其实，正确的减肥方法很简单，你要待脂肪细胞如知己，理解它，安抚它，善待它，通过保持良好生活习惯不断的告诉它，我们很健康，没有遇到饥荒，如此，不仅能减肥成功，而且还不会反弹。

屁屁强减肥方法是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。

不厌食：反对粗暴的节食方式。

不乏力：反对过量运动。

不腹泻：反对采用腹泻类药物。

不反弹：主张在减肥过程中培养良好生活习惯。

所以，只有养成良好生活习惯，才是减肥成功的唯一途径。

那些说我不用减肥的人都是坏人；

猪八戒走了十万八千里还是没瘦下来，而且还吃素；

喜欢夕阳下的我的影子，显得又高又瘦……

对，听过许多减肥段子、励志故事和大道理，却依然减不下这一身肉肉。这是为什么？因为一个人养成良好生活习惯，那真是十年等个闰腊月——好难啊，但要是有专人天天督促与指导，成功几率将大大增加。现在，屁屁强瘦身来了，帮你养成良好生活习惯。

回答2：

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进5、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

回答3：

以我个人为例, 最开始用的是 ‘极端节食+每天3个小时有氧器械’ 的方法, 后来反弹了, 自己想明白后, 第一件干的事就是把之前的方法列出来, 然后进行修改, 比如把 ‘极端节食’ 变成 ‘不是那么极端的, 也算节食的饮食方法’, 而把 ‘每天3个小时的有氧器械’ 稍微减少到 ‘每天2个小时的有氧器械’, 并在这个基础上尝试新的运动和饮食方法。

回答4：

坚持不懈的运动，我没有去健身房，主要是在家里或者公园进行。因为我肚子赘肉比较多，所以着重训练的是腹部。运动主要以有氧运动为主，我每周坚持慢跑3-5次，每次跑步时间控制在30-60分钟。此外，还会进行力量训练，在这里我推荐一个有助于瘦腿的运动。

回答5：

饮食结构需要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉都属红肉类，吃白肉没关系。比如鸡肉、鸭肉、鱼肉。天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖！零食、甜食尽量少吃或者不吃。最好是坚持少食多餐的原则，每日三餐可以改为每日午餐，正餐少吃主食。

最新问答

您好请问一下64平方两室一厅一厨一卫中等装修大概多少钱？

天龙八部任务“水牢”怎么做？

再生障碍性贫血的病因、临床表现与诊断治疗方法有哪些？

异地恋如果有一方熬不下去了只能说明什么？

昨天梦见跟几个同学爬恨陡峭的山壁，快爬上去的时候经过同学的帮忙好不容易才上去，请解梦！跟同学爬山的

我有一个玩的很好的朋友，可是她总是无缘无故发一些脾气，她还不准我跟其她的人玩的好，本来跟她玩之前就

我爸爸耳朵出血怎么回事

桂林育德教育咨询有限公司怎么样？

本人已在美国考取驾照，但是未满18岁，回国之后能通过考科目一来换取中国驾照吗？如果可以那最好，如果

谁教我写一篇对项羽的评价的小作文?