您好，不管做任何运动，都需要先做热身运动，你可以下载一些教运动的app，或者你在跑步机上慢走再慢慢加快速度，然后达到热身效果后，再去做力量训练，而不是做了力量训练再来跑步。然后每天坚持跑步四十分钟以上也能减肥哦，因为运动达到30分钟以上，脂肪就会开始燃烧，所以每天必须要坚持运动四十分钟以上才能达到减肥效果哦。
