亲……贵在坚持，计划因人而异
可以用excle2003 制作一个表格 用表格的形式来记录你每天的运动量 这只是个方法 关键是坚持 提醒作用 加油 我试过de!!!!!!!!
饮食搭配与持之以恒是必须的。。。跑步，杠铃，俯卧撑比较常见。。很多人都是傍晚锻炼的。。根据自己的身体状况，逐渐加强锻炼强度。。饮食也是很重要的哦！。。。记得好评咯
