这要看你锻炼的目的是什么?
如果你想锻炼肌肉力量,你可以缩短距离游快一点,或者干脆去学蝶泳。
如果你想锻炼心肺功能或减肥,你就要把你游的距离再加长一倍。
像你现在慢慢游,估计最多半小时就游完了,有氧呼吸才刚刚开始你就停了,锻炼身体的效果不大。
楼上回答得好,我也刚接触游泳,三个月下来,减了15斤,主要减了2,3吋肚子。
刚开始是蛙泳,每天2000米,用时超过60分,现在会过程中加插自由泳(16米短池,一般四段蛙一段自),自由泳比发力的蛙泳要累很多,或者自己还没掌握节奏和换气。这样综合1000米,大概用27分钟,保持40分钟以上游泳时间应该很对。
其实我倒是建议你学习下自由泳,然后适当的加快你的速度,不要减距离
有氧运动如果不能在40分钟左右的话是达不到锻炼效果的
这样就挺好的,游泳是有氧运动~
看你学到什么程度,其实[i]我[/i]是学换气的,[i]不[/i]过后来[i]我[/i]练久了也可以抬头[i]蛙泳[/i]。在水里其实很凉[i]快[/i],[i]不[/i]怎么[i]累[/i],主要是寂寞,和跑步[i]一[/i]样 祝你成功!加油!