【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手凳旁弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐枣戚橡放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲仔运弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。
尽量只用手臂的力量
