那是因为你不经常锻炼，突然之间做大强度的运动导致的。没事，以后习惯了就不会了。其实锻炼身体要根据自身的身体情况进行适度的运动，要循序渐进。运动量要一点一点的增加，不要才开始就挑战自己身体的极限。这样有时会起反作用。一般才开始的话慢跑个20分钟左右就差不多了。然后可以根据自己的情况增加时间。
锻炼身体贵在坚持，我想只要你每天坚持锻炼20—30分钟就会有一个健康的身体 了。
想在晚上慢跑锻炼身体。请问我要在饭后多久跑，刚开始跑多长时间合适？谢谢。最少也要在饭后半小时之后，才能做一些负荷较大，运动量大的活动。 最好是
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