关于篮球的背身单打和各种技术

2025-02-07 18:38:07

推荐回答（6个）

回答1：

呵呵。。。篮球市用来交友的。。不要在意那些东西。。开心就好。我们又不是去打NBA

回答2：

建议练投篮你太瘦了背身有点吃亏你速度快投篮好了可以急停跳投突投结合让人防不住

回答3：

1，在我们平时打球的时候，首先，半场，不要求中距离速度，短程速度就行！
2，投篮的姿势基本已经定型了，但是还是尽量提高出手点，这样有几大好处:
好看、难防、做一些高难动作时候更稳定、容易出弧线
3，想突破，建议做变速练习，就是自己都感觉找不到自己的节奏，形象一点就是唱一句因为爱情再唱一句双节棍再唱因为爱情。。。。。设定你的慢速为1 极限速度为10！那么你过人时候应该是 1...5...3....8...2...9 就是这个意思
4，至于过人的技术动作，，你可以不带球，想象一下怎么过人，然后合理加上运球动作就行了
5，练习防守！练习防守不是为了防守，而是要你领会防守人的感觉，感觉一下防守人的状态！知己知彼啊。
6，最后一定要会传球啊，不传球会被夹击的

回答4：

（（（（1）））首先瘦不能说明肌肉没力量，但就如你说的遇到高手就没办法了，突入内线要的是劲爆的身体素质，但也要一种技巧--要贴着人，不管你瘦还是壮！60公斤在大学确实吃亏，如果实在吃不胖，那就狂练肌肉！！无奈技术没长进也许是自己对自己的要求较高吧，基本功的概念我觉得很多人都理解错了，你也知道不是每个人都可以把基本功练得炉火纯青，但若他有一个大招，那么他的那个大招的基本功肯定一定很结实，其实每个技巧背后都是一个基本功！但是自身的身体条件也是一个基本功。想想姚明那时进nba时，好瘦好瘦，但经过专业的吃喝锻炼不照样混出来了！也许技术在每个技术层面上都会停留一段时间，但有一天你忽然发现自己有进步了。这是一个适应的过程。你也可以在大学里看看别人的打球技巧，各有各的技巧，多比较比较，好好学习，总有一点你自身没有的。下面是我在百度给你搜的，个人觉得还可以，最主要看你自己坚持多久（和大学体育老师教的都差不多）。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二 ·力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。（蹲起锻炼还是小心为好，现在你年龄还有长得余地，个人不建议疯狂锻炼大腿肌肉，以免影响发育}
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。（（（2）））定点投和突破得分应该就是你的大招，有点锋卫的的意思，以你现在身高打这个位置在大学也不算太吃亏，所以一方面先给这大招练出来，一使出，就80%就能得分！你可以利用你速度快的这个优势，多看看钻石斯科拉的脚部，那就如入无人之境啦！以你现在的身体条件，还是多利用脚步，空间等分，以免以后受伤!还是那句话先给自己的大招学会，再在其他方面发展。半场斗牛还得练，多和比你厉害的锋卫打，这样才知道自身的不足，命中率靠不断的练习才能提升的东西，这个要好好锻炼不能偷懒，锻炼肌肉的记忆力。想学习背身技术的话，个人觉得多看看nba加内特，安东尼，和皮尔斯的背身技术，其实也没科比的差。最后。篮球是一项很团队的活动，多多配合也是很重要的奥！

回答5：

科比的背身单打我很有感触。我只是个高中生但是经常用科比的背身。以往我是靠第一步速度过人或者快速假动作晃人来得分。现在感觉那种打法太浪费体力了，于是经常用科比的背身单打，因为我是科密。其实我也没专门去学，只是看他的视频看多了有灵感，打的时候很自然的就模仿了。我觉得科比那个背身单打分两个小情况：1.当防守者不“手贱”时，你可以一直用力望篮下推进，技巧是尽量压下重心，手要把球带稳，并且尽量把球控制在离防守者远的一侧，这样一直往篮下推进，到了适当位置就以离篮筐较近的一只脚为重心脚双手把球拿住，然后转身、勾手随你便 2.当防守者“手贱”时，为了球不被对方碰到，你可以在背身单打的时候把球向左（右）拍一下再迅速向另一方向拍一下，这样就是为了不被对防拍到你的球，可以的话可以连续几次这个动作，如果有能力的话可以再加上左右手轮换去转身欺骗对防，觉得对时机了就转向防守者失位的一方来一个转身后仰跳投，注意这招对着壮的人时要注意身体碰撞，因为这样好容易控不好球。。。。我的心得就这样，望采纳。
其实最重要的时适合自己的动作，不要太挑剔于完美的动作，那样自会有负面效果，因为你不是运动员。

回答6：

是啊，身体有点弱，不适合单打。不过你速度见优，那就在练练运球，这样就能和速度融入一体，就弥补了你身体弱的缺点了，其实就是你这样的在场上摸球的时间最多的

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