蛋白粉与增肌粉副作用是不是很大？

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉增肌粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

确实有作用，但是效果要看你锻炼的强度。摄入蛋白会及时补充锻炼所消耗的蛋白，保证人体的需要。蛋白粉大概有两种，一种是大豆提取，一种是牛奶提取。只有不过量，效果和吃豆制品和牛奶是一样的。人体每次摄入蛋白不能超过40克，每天摄入量一般是每公斤体重0.8克。增肌粉好像就是蛋白粉吧，我在服用蛋白粉，每次运动完后30分钟服用20克（大约蛋白是15克）。如果你运动强度不大，就没有必要了，吃鸡蛋喝牛奶也比较经济。

运动量如果达不到，最好不要摄入蛋白粉，不然加重你身体内部的负担！简单地说，如果你不是运动员，或者职业健美运动员，那么蛋白粉、增肌粉对你没有任何好处！

没有什么副作用，现在很多运动员
一直吃的都是它，喜欢的朋友可以参考下
价格表，希望能够帮到你

蛋白粉和增肌粉可以说是健身最常接触到的健身补剂，。那新手该怎么去选择适合自己的补剂呢？今天我就告诉你如何区分市面上的蛋白粉和增肌粉。