为什么夏季的饮食不宜过于清淡？

2025-01-23 11:07:40

推荐回答（5个）

回答1：

　　1、过于要求食物清淡可能会让人吃得更少，从而导致消化功能减弱，也不利于营养摄入的足量和均衡。
　　2、夏季人们胃口差，更要注重“色香味”的刺激。吃得下，营养摄入才能足够，否则，便容易造成营养失衡和不足。
　　3、天气炎热反而要口味重一点，但要注意不宜过辣，尽量少吃煎炸食物，以免体液代谢更快，加重身体的不适。建议在烹饪时可以在食物里加入孜然、咖喱、紫苏叶等香料性的物质调味，或者做成酸甜的味道，也能促进食欲。所以说，食物可以蒸、可以炖、可以煮，就是不能少了最重要的“味道”。
　　4、此外，出汗多带走大量矿物质，导致低钾低钠后也会出现胃口差的表现。专家建议，夏季长期在室外活动和工作的人可饮用一些含有矿物质的功能饮料，或者多吃水果，苹果、香蕉就含有丰富的钾元素。不过，补充这些食物不能以牺牲正餐为代价，最好先空出肚子好好吃饭，饭后再根据自己的运动和消耗情况进行适度补充。

回答2：

夏季谈及饮食，“清淡”之说便大行其道，“清淡”文章连篇累牍。为了执行“清淡路线”，原来经常吃的鱼肉禽蛋很少吃了；连平时每天都喝的牛奶也停了，说是喝了牛奶“火气”旺；在饮食的数量上不少人也减少了，大有“缩食”的味道。这样做的结果是，不少人的体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，抗高温和疾病的能力下降，工作、学习效率降低，甚至有人产生“疰夏”现象。
在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。当然，如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
思想宜清静：盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
饮食宜清淡：炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
游乐宜清幽：炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

回答3：

夏天饮食不能清谈是很对的，
1、春夏秋冬，春天对应生，夏天对应长，秋天对应收，冬天对应藏，过于清淡不符合长的规律，所以夏天的的营养必须跟上；
2、夏天天气热，热的结果就是出汗多，为什么会出汗多呀，因为全身的毛孔处于“开”的状态，营养营养容易从体内向外疏散，所以需要多补充营养；
3、春夏养阳，秋冬养阴，养阳就是因为夏天耗减阳气过多，所以要及时补充“阳”，过于清淡不能达到补阳的效果；
4、夏天脾的运化加强，因为一般的人在夏天都能喝冰镇饮料，这就说明脾很好（脾不好怎么能喝冰镇之物呢），夏天既然脾好，过于清淡造成脾的空运化现象；

回答4：

因为夏天天气都比较热,人流汗比较多,水分流失的快,如果吃的过于清淡容易出现疲劳脱水现象

回答5：

因为夏季人体出汗多，汗里面含大量盐分，所以饮食不能过于清淡

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