担心考试考不好怎么办？

不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。我也曾有过对大考的畏惧，如今作为一个迈出校门的社会人，经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫，终于明白了自己何以那么害怕考试：准备不充分，平时积淀不够；对自己没有充足的信心；人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后，觉得考试似乎也没有那么可怕了，或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身，或者通过考试暴露出来的问题，知识的欠缺，心理素质不过关等等。在我高一的时期，我的注意力经常很不好，学习总是记不住，考试成绩也非常差。后来看到一个潜意识开发的"尼古拉特斯拉训练"，看完之后，才改变了我这种糟糕的境遇。我记忆力比之前好了，我的各科成绩也提升了。我的这些话应该能给你带来启发，愿你能心想事成，不要放弃！

认清现状
先静下心想一想自己目前的学习情况是否值得焦虑。不要不分青红皂白地将自己的焦虑归结为不努力。首先需要了解到人们惯常对于努力学习的两个误区。
误区一：
“有效的学习一定要伴随紧张和焦虑”。
什么样的学习过程会伴随紧张与焦虑？
填鸭式教育。
老师永远在身后赶着你向前跑，这样的危机意识会激发学习的动力，但它带来的只是一时的勤奋。
最理想的学习状态应该是享受其中的主动学习。这样的方式才能提供源源不断的学习动力与真正的学习乐趣。
误区二：
“努力学习就一定要把所有的时间都用来学习”。
无论什么时候，努力都需要注重劳逸结合，有张有弛。
学习效果=学习时长*学习效率
如果学习效率不高的话，即使时长再长，学习效果也无法尽如人意。
所以，学习时轻松从容，即使没有埋头在堆成山的习题中，仍然是有效的学习。
每天该玩玩，该学学，即使没有将每分每秒的清醒时间都用来学习，仍然是有效的学习。
认清这两个误区后，再看自身的学习状态，你认为自己是属于努力不足导致的焦虑还是心态问题导致的焦虑。
如果的确是努力不足，那就不要每天做“今天的你真棒”这样无谓的积极心理暗示了。接纳自己的现状而不是肯定自己的现状，再找补救措施。距离高考还有时间，现在努力还来得及

一、日常生活要保持适量的运动

运动可以起到缓解压力的作用。因此，应对高考，适量的运动是非常重要的。

二、经常做深呼吸法

深呼吸能使人体吸入更多的氧气，有降血压的效果，学习感觉疲惫之时深呼吸，平复脑电波，会使人的精力更加旺盛。

三、复习内容上要回归课本

临考之前的复习一定要回归课本，复习老师讲过的知识要点就可以了，不需要把精力放在难题、偏题上。其实只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，考生心里就会觉得踏实，降低焦虑感。

担心考试考不好，你应该首先平复心情，好的心态就考好了一半，剩下的要计划的去复习，其他的交给天意。

如果总害怕自己考不好，就应该好好的去复习自己的知识，总是害怕是没有任何作用的，所以我们应该把害怕这种心情放在我们的学习动力上。