21天真的可以养成一个习惯么

2025-02-11 20:43:34

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回答1：

21天养成一个好习惯，不是终点，而是起点。这不是你的最终目标，而是你如何利用时间的过程。那么，你将成为过去每天的过客。目的地只是一个短暂的瞬间，过程是一个完整的旅程。因此，我们不应过分期待理想目标的完美，也不应因为理想目标而过分淡化现状。

只要我们坚持21天，我们就能养成习惯。这个句子不科学吗？事实上，真正形成一种习惯需要更长的时间。在行为心理学中，一个人的新习惯或新观念形成和巩固至少需要21天的现象称为21天效应。这意味着一个人的行为或思想，如果重复21天，就会成为一种习惯性的行为或思想。形成一个日常习惯需要18-254天，比如饭后散步，这与习惯类型和个人差异有关。平均而言，至少需要66天。

养成新习惯不容易。真正成为一种习惯需要多长时间，就像它是天生的一样？所以，如果你发现自己坚持了21天，但还没有养成习惯，不要灰心。你还需要坚持！

改掉这个习惯要多长时间？这与时间长短无关，只是一个简单的原因。在行为心理学中，一个人的新习惯或新观念形成和巩固至少需要21天的现象称为21天效应。这意味着一个人的行为或思想，如果重复21天，就会成为一种习惯性的行为或思想。形成一个日常习惯需要18-254天，比如饭后散步。

回答2：

人们常常说，养成一个习惯只需要21天，但是很多人坚持了做同样的事情做了21天，到第22天再做这件事情的时候还是感觉十分不情愿，这是为什么呢?下面就来告诉你真相：养成一个习惯需要多久?　　“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。而试验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。　　21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。　　养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底

回答3：

科学家证明，只要一个人连续21天，时时刻刻都做到了想要的好习惯，这种好习惯便会被保留，重点是连续，《不抱怨的世界》一书就是帮助人学会不抱怨的，书中曾提需要21天不抱怨，不批评别人，不骂别人，无论发生任何事，如果违背，就重新开始，哪怕就剩1天。这个过程通常需要好几年，由于职业，性格等不同，时间也不同。

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