针对大腿建议你做有氧运动，如果不是肌肉是相对松弛的肉，那你可以进行跑步加快走，建议你跑步的时候高抬腿且只有脚前掌着地跑步，这样不仅可以紧实大腿还可以运动到小腿，是小腿的肌肉抽条，看上去更匀称，跑步之后建议你压腿，每条腿十分钟左右，这样可使防止你的腿部变成肌肉型。其次，时间允许就去游泳，蛙泳对腿部最有效，使劲的蹬腿，建议每次四十五分钟以上。软性运动，建议你做做蹬腿（就是仰卧然后空蹬自行车），侧卧侧抬腿（运动腿部两侧的脂肪），瑜伽也是不错的，就是时间需要的比较久，比较适合作为保持的运动项目。如果还有时间和精力，建议你做做按摩，专门针对腿部的按摩，配上有效分解脂肪的按摩膏或者按摩精油效果都是不错的。以上都是我的亲身经历，都是我用过的觉得比较有用的配合方法，希望能帮到你。还有一点就是注意平时能站着就不要坐着，尽量减少堆积下半身脂肪的机会。
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