我的胸肌上部看起来很薄，胸整体看有点向下，有没有超强的方法锻炼胸肌上部还有厚度

2024-12-01 17:11:47

推荐回答（3个）

回答1：

锻炼胸肌的时候不要含胸，含胸就会造成胸大肌锻炼不到而小肌偏大，要是在健身房的话多练练上斜哑铃夹胸有助于增厚和胸大肌加强，如果在家就脚垫高的练俯卧撑练胸主要还是找感觉尽量让上半部分使劲，至于厚度在训练的末尾用小幅度的动作找找厚度就行，

回答2：

两个月时间肯定不够啊，起码三四个月才能勉强看到一点点成果。胸肌算是比较好练的大肌群了，你可以采取多种方式混合着练，杠铃，哑铃，蝴蝶机，龙骨架......然后就是推和夹混合着，比如一组卧推，一组飞鸟。还有的就是，胸肌的增大跟肱三头肌关系很大，肱三头不练上去，胸肌很难有太多的提升。

回答3：

http://zhidao.baidu.com/question/297872247.html?oldq=1
这是我11年纯手打关于锻胸肌的回答。你可以看看。应该对你有帮助的.望采纳。