颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲，支撑头颅重力的重要支柱，此组肌肉因长期低头工作而劳损，继发颈椎紊乱，因此保护此组肌肉，是预防颈椎病的重要措施。
防治机理：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使粘连松解，缺血者增加血运，提高肌容积，增强肌张力。
体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。
注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。颈椎病按摩、针灸只可以缓解 佐滕灸可以逐渐的排毒，达到根治。
去北京盲人按摩医院。在宝铲胡同。针灸，理疗、按摩、牵引，电脑红外都有。我曾经去过
北京离天津不远，去焦氏正骨看看吧，他们那治颈椎不错。
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