小腿酸痛怎么办？

2025-02-13 10:54:35

推荐回答（5个）

回答1：

这样的情况一般可能在做了比较激烈的运动或者长时间没运动突然的拉伸对自己的肌肉造成了伤害才会出现这样的现象。一般小腿酸疼的情况下都会让人感觉到不想动不想走路，做什么都会感觉好累，这样时间长也可能引起自己对运动的厌倦，在这样的情况下好多人会感觉到心烦抑郁等情况，我们可以去和别人发牢骚或者听一些舒缓的音乐来缓解一下自己的心情。

一般小腿酸疼都是由于过强度的拉伸自己的肌肉引起的骨骼中产生了一种有机酸，这种酸让我们感觉到很痛苦甚至难忍，这种疼和正常的受伤的疼是不一样的，即使他疼你想用手去揉一下可以是发现根本不知道是哪里再疼，揉也揉不到。这样的情况下我们怎么办，我们就要在肌肉酸疼的时候找到他附近的骨骼，用热水敷一下，尽量的让他尽快的消失疼痛，同时小腿特别疼的时候也要不断的去走路，因为热敷只能改变骨骼中的温度，可以减少一点疼痛，但是想要彻底得让小腿不疼的时候一定要去走路要去拉伸肌肉，使肌肉习惯在这样的情况下自然的变好，再这样的过程之下你也会发现你的肌肉也会比疼之前变得发达，比之前更有力量了，所以在小腿疼的时候一定不能选择每天躺着等着他自然好，一定要再疼的时候多锻炼，把肌肉拉伸开，以后在同样的强度下你就不会在感觉到疼了，反而肌肉的功能也变得很发达，再疼的时候一定不要想着休息，其他地方疼可以适当的去休息一下，但是小腿肌肉疼的时候你会发现他是在提示你，要运动了且要一直坚持下去。

回答2：

小腿酸痛分为很多种，看你是怎样的疼法了。

如果是因为锻炼的疼痛，建议你采取以下几种办法：

1 跑步或是锻炼后小腿酸痛，可以用热水敷一敷。热水能促进血液循环，对于缓解

疼痛有着意想不到的好处。但是不能用太热的水，以免对自己身体造成伤害。由

于热水敷的毛巾很快就会温度降下来，如果不喜欢或者嫌麻烦不想总去用热水浸

泡，你可以用保鲜膜覆盖、包住毛巾，这样散热就会很慢，就可以用很长时间。

当然，你也可以经常洗一洗热水澡。效果会更加显著，并且经常做一些有氧运动，

长时间不运动突然运动的话就会产生这种情况。

2 无缘无故疼痛或是就是一般的酸痛，亦可以去做做按摩，去专用店里或者找个人

帮你都可以。按摩也能促进血液循环。经常性的按摩能对身体带来很多好处，延年

益寿，排毒等等。当然，你也可以采取上述1中所说的方法。

3 如果是因为急性拉伸或是扭伤导致小腿酸痛，建议你去药店买一些跌打损伤的药，

外用的。这种药对于缓解酸痛有意想不到的效果。对于上述1、2中的问题也可以用

这种办法，并且效果显著。但是切记，不要用在淤血或者是有皮肤破损出血的地方，

这样不但没法缓解还会加重自己的病情。应及时就医。

4 如果是因为病痛而小腿疼，建议你都不要采取上述方法，应尽快去医院就医，以免、

造成更加严重的伤害。

回答3：

小腿酸痛啊，怎么办？

别着急，让我来慢慢告诉你，请认真听好。让我来给大家解释一下——小腿为何会出现酸痛的现象？其实，小腿出现这种酸痛的现象，是因为小腿肌肉中积累了太多的乳酸所导致的临床症状，没什么太大的问题。这只是乳酸积累太多而我们的机体一时半会儿不能将它消化分解罢了，就像我们一口无法吃进一个大胖子一样，这需要一定的时间来恢复。至于引起他的原因也可能有很多，或许是短暂时间内进行了较为紧张而高强度的训练，也或许是因为我们长时间不运动，而一稍加练习，我们的机体就无法适应这样的速度，所以导致积累的乳酸不能一时间就分解掉，从而就留在了机体内，引起肌肉的不良反应，然后产生痛感。

那么，接下来，大家所关心的问题就来了！我们到底该如何解决或减轻肌肉酸痛的问题呢？别着急，办法会有的，困难会解决的。好吧，来吧，来让我告诉你要怎么办！

第一，我们要做的事是——停止现在进行的激烈运动，慢慢停下来，尝试着慢慢走动就行，然后过一会儿等情况有所好转。记得，如果你的小腿已经出现了疼痛的感觉，就一定不要再剧烈运动了！切记，要慢下来，缓缓地走动一会儿，并不是停下来。

第二，轻轻拍打疼痛的地方，力道要控制好，程度到刚好感觉到稍稍疼痛就行，同时也要适当的捏一捏整个小腿。不断地反复拍打和捏脚，效果是相当明显的，而且每一个动作都会让你觉得这是一种释放。或者用我们的拳头去捶打疼痛之处，也是可取的好办法，这个办法比拍打要省事、省力哦！

第三，一定要记得泡个热水澡，或者用热水来泡脚，这是最好的方式，也是最舒适、最享受的状态。如此放松的环境，一定会让你忘却腿上的疼痛。如果有条件的话，最好在水中加一些白酒，如此更能以最快的速度消去腿上的疼痛感。

回答4：

回答5：

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