脾虚怎么办

2025-02-07 19:38:33

推荐回答（5个）

回答1：

你好，脾不好可以多吃健脾的中药或者食物。脾不好则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。\x0d\x0a\x0d\x0a脾虚的人如何选择食物？\x0d\x0a\x0d\x0a宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。\x0d\x0a\x0d\x0a忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。\x0d\x0a\x0d\x0a食疗参考方\x0d\x0a\x0d\x0a粳米粥\x0d\x0a\x0d\x0a粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。\x0d\x0a\x0d\x0a番薯\x0d\x0a\x0d\x0a俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。\x0d\x0a\x0d\x0a大枣\x0d\x0a\x0d\x0a性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。\x0d\x0a\x0d\x0a健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。\x0d\x0a\x0d\x0a特别注意\x0d\x0a\x0d\x0a脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。\x0d\x0a\x0d\x0a至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。

回答2：

回答3：

脾虚的人饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃的过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人，也可以选择常渭保茶进行改善缓解，最后脾虚的人一定要注意三餐要定时。体育锻炼是必须的也是必要的。
第一，脾虚的人不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃。
第二，脾虚的人可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的，这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦。
第三，脾虚的人要适当的做些体育运动，必须每个礼拜锻炼两次，运动强度由低到高，看个人情况而定哦，当然也要注意劳逸结合。

回答4：

脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。
除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚
泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。

脾虚是一件很头疼的问题，而它往往伴随着消化系统的疾病出现，要想保护好自己的脾胃，就要尽量远离导致脾虚的三个诱因，多喝2粥，做好一件事，有助保护好自己的脾胃，改善脾虚现象出现，有助健康。
导致脾虚的原因，和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。

3、脾气下陷
如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。

回答5：

脾虚怎么办？可以饮用常谓宝茶，调理脾脏，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。另外还要掌握以下5种食谱，可以慢慢调理改善。
1.梨粥
做法：梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
2.百合银耳粥
做法：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
3.南瓜百合粥
做法：鲜百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净备用；大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入鲜百合再过半小时，百合南瓜粥就可以出锅。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。

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