我是女生，比较喜欢跳绳运动，每星期运动3～4次，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，是一项耗时少见效快的有氧运动。如果要减重，需要控制饮食，每顿饭7成饱，低脂低糖低盐饮食，不喝碳酸饮料。7分在于饮食，3分在于锻炼，所以饮食是关键，控制饮食但不要节食，很好坚持的，只要持之以恒肯定能瘦下来的。
可以搭配游泳跳绳，也可以跳健美操之类的，加上饮食控制，会有很大成效。运动不要过于极端化，不然可能伤及自身骨骼肌肉，选让自己容易累的效果会好，也不建议绝食，反弹较大。望采纳
要想减肥没有什么好方法，都是要付出才能有收获，减肥就是枯燥而漫长的一个过程，没有决心是不可能减轻体重瘦身成功的，只有迈开腿管住嘴才能有收获，所以你要作好准备吃苦的准备，不然会以失败告终。加油！
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