眼睛经常很干涩，应该怎么缓解？

2025-01-17 10:42:15

推荐回答（4个）

回答1：

如果眼睛经常干涩，证明你用眼过度，这时候应该恰当的做做眼保健操，远处眺望一会儿，多眨眨眼睛，多看看绿色植物，或许闭目养会儿神。这些都是缓解眼睛干涩的好办法。

眼睛干涩是由于由于长时间的面对电脑、电视或者手机，或者工作的原因长期过于专注地盯着一个地方；长时间的看书，写作业都会造成眼睛干涩。所以为避免长时间面对电脑或手机，自己不妨给自己定个计划，比方可以给手机来个整点儿报时，这样手机没报时一次就休息十分钟。这样既可以缓解眼睛的干涩，工作起来效率也高。
当然除了以上这些，还有一些其他外界因素导致眼睛干涩，例如室内比较干燥，精神过度紧张或者戴着美瞳等等都可以引起眼睛干涩。出现这种情况都要对症下药。以防不必要的事情发生。
平时泡点儿有利于明目的茶喝，比方说菊花茶，决明子等等。平时多吃一些芝麻，小麦胚芽或其他豆制品。饭菜的烧制方面要精心策划一下，多吃一点儿对眼睛有益的东西，如瘦肉，动物的内脏以及海鲜等等。多吃一些新鲜的水果。平时要养成一个良好的作息时间，早睡早起。这些都是预防眼睛干涩的好办法。
如果眼睛长期干涩，不要自己硬撑着，要及时就医，让医生检查后，谨遵医嘱。不要小觑眼睛干涩，如果不好好保养，就有失明的危险。
好了，不多说了。我看我有必要歇歇眼睛了。

回答2：

眼睛干涩一般是用眼疲劳导致的，也有可能是干眼症等眼部疾病。

作为计算机专业的学生，每天盯着电脑敲代码，我也时常觉得眼睛干涩。因此，自己也找了许多缓解眼睛干涩的方法，经过自己的试验也选出了一些有用的方法。

望远观绿法

我们都知道看远处能够帮助我们缓解眼部疲劳，在长期盯着电视电脑之后难免眼部疲劳，中途休息的时候记得望望远处，看看绿色的花草树木。休息一段时间之后在投入工作，眼睛会舒服很多，工作起来也会认真得多。对于压力很大的高中学生来说也是，长期盯着书本也会视疲劳。为了避免做事太投入忘记休息，尽量给自己定一个闹钟提醒自己定时休息。

眼保健操法

我们从小学开始就做眼保健操，但是很多人同样还是近视了，很多人开始质疑眼保健操是否有用，但是回过头来想一想，有多少人会认认真真做眼保健操的。经过自己的尝试，在工作休息期间做眼保健操的话，继续工作的时候很快就又会觉得疲劳。但是，晚上休息之前做一做眼保健操，用眼保健操配上一夜的休息，第二天起床的时候会觉得眼睛水汪汪的，之前的疲劳感完全消失。

转眼法

长期盯着一个地方不眨眼会导致眼睛干涩，转一转眼珠会很好地缓解这种疲劳，转完眼睛之后你能感觉到眼睛瞬间充水。同时，多转眼睛还能让看起来有些死鱼眼的眼睛更有神，多一些灵气呢。

眨眼法

眨眼法和转眼法类似，不过一个是转眼，一个是眨眼。集中精力工作的时候，眨眼速度会明显下降，泪液蒸发会更快，导致眼睛干涩。快速眨眼效果非常明显，不一会儿就能感觉到眼睛里面多了很多泪液。

饮食改善法

缺乏维生素易引起很多眼部疾病，所以平时多吃水果蔬菜对眼睛是很有好处的。这是大家都知道的道理，但是我想说的是另外的方法。这是最便宜但是最容易忽略的方法——多喝水。水是生命之源，我们眼睛里的泪液也是来源于我们摄入身体的水份。所以，平时多喝水也是解决眼睛干涩的重要方法。在同样工作强度的情况下，我多喝水会明显比少喝水的时候眼睛舒服得多。

如果眼睛干涩一直不能缓解的话，可能是因为眼部疾病，这时候最好到专业眼科咨询医生。

眼睛是心灵的窗户，大家一定要注意保护我们的眼睛哦！

回答3：

最废话的一点就是少远少碰手机，少碰电脑，少碰那些电子产品，多出去走走。

我也知道这点很废话了，但是还是想跟你强调一下，我作为一个资深的近视眼，我现在已经属于是深度近视，天知道我现在有多后悔，我这双眼。为了漂亮，有的时候我还得把眼镜摘下来戴隐形，但是你知道戴隐形也是有很大风险的，可是美啊。

像近视眼的话，像现在科技这么发达，以后你可以削薄眼睛那一层，我也不知道那是什么东西，浅度近视的话可以这样做。像我这种深度近视，貌似只能带那种像隐形眼镜差不多的那种东西，晚上戴白天就能够恢复视力，激光的话我不怎么推荐，副作用太过强大了。

好吧，又扯远了，总之就是想警告你少碰那些东西。

第二种方法就是大家都知道了，眺望远方的绿色绿色，很利于眼睛休息，眼睛疲劳的时候，可以采取这种方法，或者你干脆在你的办公桌或者是你常看到的地方放一盆盆栽，这样话会比较方便看一点。

第三种方法就是做眼保健操和网上比较火的休息眼睛的护眼操。在youtube上很火，微博上好像也能搜到，你可以搜试试。眼保健操的话，我们应该都会做，没事的时候空余就可以按摩一下眼睛也会稍微舒服一点。像那个比较火的护眼操的话，它其实就是几个步骤，眼珠在眼眶中逆时针顺序顺时针来回，这样转溜转溜。

第四种方法是滴眼药水和用那个洗眼液。

这个方法我不怎么推荐，不过我高中的时候疲劳都是这样用的，可是它只能够暂时的缓解你的疲劳，眼药水滴过眼睛会觉得特别明亮舒服，但是它里面的成分其实是还有一点刺激性的，长时间使用可能会产生副作用，所以不是特别推荐。像那个洗眼液的话也是差不多的原理，你可以买那个日本的小林制药的洗眼液试试。

第五个方法就是从饮食方面改善疲劳。

保护眼睛，从根源做起，从吃方面开始补，眼睛疲劳，多吃一点含有纤维，含多种维生素和矿物质的东西。最普遍的就是胡萝卜跟菠菜对眼睛比较有益。水果方面还可以吃蓝莓圣女果猕猴桃苹果橘子甘蔗橙子。那句方言怎么说来着，眼睛干涩吃荠菜，眼睛疲劳吃甘薯，多吃菠菜眼睛亮。

总之，还是得从源头抓起，不要想通过这种表面的方式缓解眼疲劳，最根本的就是少玩手机，少玩电脑，多看纸质书，多到外面走走就够了。

回答4：

平时多注意休息

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