15问答网 > 我女朋友得了抑郁症，现在休学了！我想知道我该怎么帮助她，希望大家帮帮我！

我女朋友得了抑郁症，现在休学了！我想知道我该怎么帮助她，希望大家帮帮我！

2025-03-03 09:42:14

推荐回答（5个）

回答1：

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症自我治疗方法之二外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　抑郁症自我治疗方法之三观息法：

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

　　抑郁症自我治疗方法之四冥想法：

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

　　抑郁症自我治疗方法之五整理感受：

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：

　　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

　　抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　特别提示如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。

回答2：

　　三楼的很详细，但感觉是摘录的。一楼的是自己的见解。看在你这么诚心，我回答你吧，希望有点作用。首先我很佩服你的勇气，风雨之后见彩虹，我相信你的付出一定会有回报，经历过风雨的玫瑰分外好看。
　　治疗抑郁症一定要知道病史，就好像你拉肚子要知道为什么拉肚子，是着凉了还是吃错了东西才好对症下药。一切都是有原因的，她的抑郁症也不是突然就得的，一定有其发病的环境和根源才造成了今天的结果。你没有得过抑郁症，所以很多东西你不能感同身受。我以前得过抑郁症，算中度的，但曾有服药历史。我现在的一个朋友也得抑郁症，她自己去诊断是双重抑郁症。因为我曾得过，所以我有一定经验帮助她，而且我的抑郁症是自己治疗好的。我不希望我的朋友走我以前走过的路。
　　不扯远了。因为你没得过，所以没经验。一楼的可以全部采纳。另外你自己多买点关于抑郁症方面的书籍，这样便于你更多的了解抑郁症，从而有助于治疗。二，终究你不是专业的，所以要务必遵从医嘱，并配合医生治疗。抑郁症说白了，就是钻牛角尖，出不来了，思想进入死胡同。一个人不会思想无缘无故进入死胡同的，一定有其存在的环境和接收的信息。比如父母离异，自小家庭没有足够的安全感，因为没有安全感就会焦虑紧张，成为性格，稍有风吹草动就会神经过敏，于是胡思乱想，容易患上抑郁症。在这里我只是举个例子。因为你们异地相恋，确实应该是原因之一。高中谈恋爱，是初恋，初恋最使人难忘，尤其是女孩。所以牵肠挂肚也是原因之一。她们的学习状态一直很紧张，大学像高中一样。也就是说在学习紧张的情况下得的抑郁症，先这么看吧。那就是自己给自己压力过大，对自己期望太高。这易使人患上抑郁症。因为你给的东西有限。而治疗是很科学的事情，不能靠臆测。所以如果要对症治疗，你需要给我更详细的资料。成长环境，人是否好强，自我要求怎么样，父母亲的性格，是否家庭不合或离异，是否虚荣心强，以前她是怎么对自己的，怎么看待自己，为人处世怎么样，和周围人关系，性格是什么性格，性格是很关键的因素。给去我具体的答案，我才能帮你分析，得出个大概的结果，方才好对症入药。我上面提到的治疗方式都是很笼统的，不是直接针对的。有病历才能直接开药。而且不要寄希望一次治疗好，没有那种可能的，冰冻三尺非一日之寒，多久的过程变成了今天的结果，也就需要多久的时间来化解，说得可能恐怖了点，但治疗是要花长时间的，你要做好心理准备。
　　我最近事多，未必能准时回答，但我会注意你这个事情的。

回答3：

你好！首先你要分清什么是抑郁症？什么事抑郁情绪？抑郁情绪很正常，每个人都有！抑郁症是一种心境障碍，是一种精神疾病，但是根据轻重缓急，采取治疗手段，一般而言，轻度和中毒的抑郁症，不用药，重度要结核药物治疗，切记只要吃药，一定不能放弃，一旦放弃，在吃药治疗起来难度增加一倍，第二次放弃吃药，可能要一辈子吃药！抑郁症吃药要根据具体病情！只要你有决心！抑郁症是能治好的！
轻度抑郁症如何治疗
一、保持心态平和
　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。
　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防抑郁症
　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。
　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

回答4：

你好！我也曾因抑郁症休过学，所以对此感触很深。我当时是抑郁症与神经衰弱都有，症状很严重。不能看电视，不能打篮球，不能看书，心情奇差，忍受不了噪音，精神完全不能集中。看过神经外科、心里科，吃过安眠药，看过大量的相关书籍，做过专业心里测试，也做过专业心里咨询。最终，我胜利了。总结如下：安眠药尽量不吃，安神药对我没作用，抗抑郁药我觉得不管用。方法：慢跑（时间越长越好，最好有同伴），慢走（如果跑不动，一直保持走路），从内心感激身边的人，用心帮助周边的人，吃巧克力、香蕉，尽量在阳光下。以上是我多年留下的精华，原因很多，不赘述。

回答5：

你好！
建议：换个生活环境，到远离城市的农村住上三个月，调整一下，听听蛐蛐叫、鸡叫、狗吠、蛙鸣等，放松心情，适当干点农活，听自己喜欢的音乐，就吃得下，睡踏实了，抑郁就随之而去了。

最新问答

股份有限公司上市程序是怎样的

压缩文件默认解压在哪个盘？

荒野之息》野蛮套装获得方法野蛮套装怎么获得

请问下CF聊天室如何进18+我的今天更新了下，到5.5版本的了

镜片边框是金属链条的是什么牌子哪个型号的太阳镜？

历史上的所有分封制