我也有点强迫行为，主要表现是洁癖，也不是很严重，和你不一样的是我知道不洗也没事，但是不洗的话就很难受。 你是认知出错了，要改变你的认知，自己明白已经干净了，我是知道但是不做就很焦虑，但是这种事情自己毅力不足够强的话走不一定能走出来，假如有个人能在你身边帮你，当你想洗的时候难受的时候对你说没事的，已经干净了，来我们一起玩什么的，分散你的注意力慢慢就好了。我是高三得的，现在是大二的学生，因为洁癖所以和周围的人的关系不是特别好的那种。 我也挺纠结的，不过你别太担心，真的 不是严重的那样 我很能理解你的感受希望你能好。企鹅752808409 还有什么能帮你的可以找我。虽然我懂的也不多。
我跟你差不多，我是选择去擦和洗，有些东西能洗就洗干净。不能洗的我一般都是用纸巾擦。我感觉擦干净了我就不擦了。除非是特别脏的。
加强锻炼，转移注意力！在锻炼的过程中，可以慢慢的调整心态！
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