是筋拉伤了，你如果摸到有一个硬包，那就确认无疑了
你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。
把你家床上的垫子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，现在你要做的就是坐上去，把拉伤的部位坐在拖布把上， 当然，刚开始会很痛，不过一点一点来，然后前后在在上面滚动。
因为你是用你自身体重来对痛点按摩，又因为是你自己给自己按摩，会更了解伤的在哪，所以每天10分钟，1星期你就会好的。这是我的经验，另外多擦一些红花油，做推油。
最后，也是最重要的一点，当你觉得不那么疼的时候，一定要继续拉韧带，可能最初会觉得有些阻力，到原来伤的地方就拉不动了，但是还要继续，因为不拉的话，韧带会萎缩，那地方永远拉不开了 以上都是经验之谈
我是专业跆拳道运动员，你所描述的字面来看是韧带拉伤，也就是你训练的时候准备活动没做到让韧带发热，所以导致韧带拉伤，这也不能怪你教练也有问题，还有我要告诉你以后你训练的时候准备活动一定要做到让自己发热，如果不准备不到位再压的话二度受伤训练就很难继续了，而且韧带拉伤很不容易好。自己训练过后多揉揉比较好。
是的，需要暂时性的休息。
训练的时候轻轻的压一压。如果不压，好了之后你会有心理阴影，感觉还是不敢压。
受伤的时候压一压是知道自己伤好的怎么样 以至于伤好了可以继续练。。
拉伤了!!!需要去找医生唷!!! 要不然 你放著让他自己好 会有旧疾唷!!!
韧带受伤一定要看医生 要不然 之後 每到天气变冷 变潮湿 你会很爽
韧带内损性拉伤，需要暂停训练
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024