游泳有什么好处

2025-02-07 13:20:54

推荐回答（5个）

回答1：

游泳对人体有哪些好处呢？

回答2：

游泳有许多的好处，我选几个说说：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

其它作用：
调节心理状态：人体在水中处于漂浮状态，适宜的水温，可以起到按摩的作用。使身心放松。适度的水中游戏也能够起到娱乐身心的作用。
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。
泰宝儿少儿

回答3：

锻炼四肢及胸腰腹部肌肉，强身健体，提高机体适应温度、气候的能力，增强呼吸系统抗病能力。

回答4：

增强体质、磨炼意志、有益身心健康.
防治肥胖病
由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。

防治关节炎
包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

防治哮喘病
在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。

防治静脉曲张
游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

防治失眠或神经衰弱症
尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

回答5：

1. 游泳是使用上半身、下半身、手臂、腿等全身部位的一种运动。
2. 由于浮力作用，体重减轻，膝盖有毛病的人和肥胖者负担减轻。
3. 由于水压作用，会使呼吸肌（胸）发达。
4. 由于水温的影响，会刺激体温调节功能。
5. 即使是短时间，也会消耗许多能量，容易调节运动强度。
6. 由于是水平姿式，可促进血液循环。
7. 由于是单人运动，容易调节运动量。

从保健、增强体力的观点来看，在所有的运动项目中游泳可以说是最适宜的。
游泳与散步、慢跑及其他项目相比更是一种全身的运动，而且由于是在水中，不会给脚、腰增加过多的负担，不易受伤，事故发生少。

日常生活活动与运动能量消耗

（60分钟，男女20～29岁估算值单位：千卡）
漫步（购物、散步）160 普通步行（上下班、购物）200
快步（上下班、购物）270 上下楼梯（20分钟）120
广播体操（20分钟）60 跳绳 200
轻松跳舞 240 排球 240
网球 420 羽毛球 420
乒乓球 340 慢跑（120米/分） 420
慢跑（160米/分） 600 慢跑（200米/分） 780
游泳（慢速） 360 游泳（快速） 660
吸氧健身运动 300

游泳受伤、事故少
本来为了保健运动，却发生了受伤、事故的话，无疑是件鸡飞蛋打的事。高龄人由于受到一点点伤而一睡不起的情况似乎也屡见不鲜。
在这种意义上说，对于高龄人和肥胖者而言游泳乃是最佳选择。
为什么呢？这是因为游泳与其他运动相比，受伤率极低。
为什么游泳的受伤率如此极低呢？
其最主要的原因在于游泳是在水中进行的运动。与陆地上的运动不同，不用担心对下肢产生强烈的冲击。因此，很少会使膝关节和脚踝受伤。
游泳主要采取仰、俯这些水平姿式，它与陆地上进行的运动不同，动作不会产生冲击，因此勿庸置疑此项运动受伤、事故较少。
采取水平姿式的好处还不至于此。除此之外，由于垂直姿式产生的肌肉紧张会减轻，下肢的血液循环也会变好。
孕妇常常腿部浮肿，腰部充血。遇到这样的情况，只要采用水平姿式，这些症状就会得到很大改善。
虽说如此，游泳并不是与受伤、事故绝对无缘的，也会有发生一些受伤和事故，如：眼球病、皮肤病、泳池热、外耳炎、腰痛、肩关节痛等游泳所特有的受伤、事故也并不少见。虽说游泳是最佳的保健运动方法，但是千万不可麻痹大意。
要注意在可靠的指导人员指导下，接受适当地训练.

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