睡眠不好或是失眠怎么办？如何才能拥有好的睡眠质量？
以下几个常识可以帮助我们入睡：1.睡前不要想很多白天发生和过去发生的事情，让大脑充分放松，可以想象阳光和大海2.很多小常识可以助我们入睡，如数阿拉伯数字，或者反复想象同一个魔术动作3.睡前2小时洗热水澡4.睡前泡脚，让热量从脚反到全身5.喝一杯牛奶6.床边放几个橙子或橘子，这些水果散发出来的味道助人入睡7.看自己喜爱的书8.白天不要睡觉
