1.合理饮食
过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。
2.洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
3.头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
4.用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。
以下食物有利于防止脱发
1、黑色的谷类食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
2、坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。
3 、蛋白质食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。
预防掉头发方法有：
1、常梳头。
古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。
2、缓解压力。
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。
3、保持头皮清洁。
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。
4、经常做头皮按摩。
头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。
5、合理膳食，均衡营养。
在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。
参考资料：百度百科-预防脱发
掉头发又叫脱发，预防脱发最简单的办法---常梳头。
预防脱发的其他方法：
预防脱发：可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物、含微量元素的食物。
勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。
洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
扩展资料
每天一个鸡蛋防脱发：
补充优质蛋白、提高记忆力、保护视力……鸡蛋带给我们的好处太多了。美国《药用食品杂志》刊登日本一项新研究发现，每天吃一个鸡蛋可以防止脱发。
科学家通过将人的毛囊植入小鼠体内等一系列研究发现，鸡蛋黄能够刺激毛发细胞生长，预防脱发。研究人员表示，蛋黄里可能含有一种“毛发生长刺激剂”。
经外用或者口服之后，能够刺激产生一种叫血管内皮生长因子的蛋白质，这种蛋白质对毛发细胞的修复和生长起到举足轻重的作用。
此外，头发中角蛋白占70%，而鸡蛋富含蛋白质。因此，从补充蛋白质的角度考虑，吃鸡蛋也有助于修复受损头发，防止脱发。
参考资料
预防脱发-百度百科
每天一个鸡蛋防脱发-人民网
说到脱发，我们常常会联想到中年男人。然而，现在不少年纪轻轻的女白领也频频脱发。为什么年纪轻轻就脱发呢?专家认为，年轻女性脱发可能源于减肥烫发。
上了年纪的男人很多都会脱发，大家对此习以为常。可让人不能接受的是，不少年纪轻轻的女白领也频频脱发。为什么年纪轻轻就脱发呢?专家表示，脱发病大多与遗传因素相关，然而，现代社会竞争压力大，青年人情绪紧张、生活不规律、饮食不均衡等，也使这个群体中的部分人过早出现脱发的趋势。更值得一提的是，年轻女性又是染发烫发，又是瘦身减肥，外表看上去漂亮了，却可能造成头发严重损伤及营养不足，更易引起脱发。
靓女脱发可能源于减肥烫发
专家师表示，脱发大多数与遗传有关，精神紧张、生活习惯不良、患有某些疾病及用药等均会引起脱发。
说到年轻女性脱发，不少却是爱美的缘故：频繁染烫头发，选择不当的洗发产品，时间长了，容易伤了头发的根本;一门心思减肥，又是吃药又是节食，营养摄取不足，生成毛发的原料不够，不但导致发质变差、头发生长缓慢，还可能造成毛囊营养不良及萎缩，头发大量脱落。此外，女性肝肾不足、气血亏虚，也会使毛发失于滋养而脱落。
每天掉发不足80根别紧张
“每人每天都会掉头发，只要不超过一定限度，无须紧张。”专家说，头发具有周期性生长的特性，其生长周期分为：生长期(约3年)、退行期(约3周)和休止期(约3月)。正常情况下，平均每天有30～80根处于毛发休止期的头发脱落，同时有30～80根新发开始生长，使头发数量得以保持恒定。掉头发在这个范围内，即为正常生理性脱发。
“这类脱发不是病，大家应轻松对待，若老是担心害怕，反倒会导致恶性循环，患上脱发病。”专家说，只有脱发量与以前相比明显增加，平均每天脱落100根以上，并持续2～3月以上或并见渐进性毛发稀疏或见斑片状脱发，才能诊断为脱发病，需要长期治疗。
首先要保持愉快的心情，精神压力大时造成脱发的一大原因，精神压抑，或者状态不好，脱发的速度就会加快，不管干什么职业只要你精神经常紧张，工作压力大，脱发的速度就会加快。
要保持对头发的经常性清洁，发根部分保持干净，选用对头发无刺激的洗发膏，另外水温也不易过冷过热。
每天要有充足的睡眠，这样有助于缓解疲劳，条件可以的话每天要坚持热水泡脚，这样不仅有利于身体健康，也有利于头发的健康成长。
经常给头皮按摩，按摩的方法是将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓皮，每次2、3分钟即可，经常按摩头皮，促进血液循环，防止脱发。
要保证充足的营养，多吃一些钙铁锌等矿物质，以及含蛋白质较多的食物，如鱼类、鸡蛋、肉类等，
经常抽烟喝酒会加剧头发的脱落，因此要适当的饮酒，尽量不要吸烟。
烫头发对头发不好，要减少烫发的次数，另外吹风机也会损坏头发，因此要慎重。
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