15问答网 > 我现在十六岁了，身高只有一米五，我还会长高吗做什么运动有助于长高？吃什么食物可以有助于长高？

我现在十六岁了，身高只有一米五，我还会长高吗做什么运动有助于长高？吃什么食物可以有助于长高？

2025-02-06 07:44:57

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回答1：

那要看你在以前的某个阶段有没有过明显长得很快的时候，比如一年内长了5厘米或更多，如果有过那么以后再长高的空间就很小了，你已经过了最佳发育时期了；但如果你觉得以前也没有明显张快的时段，一直就这么匀速的一点点在长那么希望还是很大的，还有“猛一窜”的可能，那么就要补钙了，多运动，多晒太阳。
我当初在16岁那一年（初中升高中的时候），我中招体检158cm，但高一入学体检已经170cm了，真的是噌噌的往上窜，记得当时我吃了大概有两个月的“生命一号”，其实当时主要是为了应对中招考试，结果成绩没有多大提高，个子却长上来了，也算值了。长得快的时候你就感觉晚上睡觉钱躺床上腿疼，特别是小腿的胫骨酸酸的。

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

不利于长高的运动：负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。（湖北省体育总局体育科学研究所副所长、省国民体质监测中心副主任杜忠林）