早晨起来应该喝凉开水还是温开水

当然是温水比较好，由于每个人晚上睡觉的时候都是没有动的状态，而且基本上都会盖一个被子，所以早晨起床的时候人体的体温是一个恒温的状态，突然喝凉水的话可能会导致肠胃温度骤降，不仅仅对肠胃不好，还容易拉肚子。

很多人越来越关注养生，这也是很多人早晨起床需要喝水的原因，每天早晨起床的一杯水能将肠道里的垃圾带走，不仅能清理肠道垃圾，更能排毒养颜。而且人体里含水量达70%，睡觉过程中人体内的水分会有所流失，早晨起床的一杯水，也能给人体补充水分。

中医学经常会说，人不能着凉，着凉就会有寒气，寒气比湿气更危害健康。曾经看过一篇中医文章，里面尤其是针对女孩子。大家都知道女孩子生理期不能吃凉的，因为那是时候吃凉的对身体是有伤害的，其实早晨起床喝凉水也是如此，凉水进入体内会破坏原来的生理系统，虽然人体生理系统会自动修复，但是多少还是会有所伤害的。而且凉水对牙齿的长期养护也是不利的，牙龈受到冷水的刺激就会收缩，牙床就会松动，连牙齿都会受到伤害，何况是身体机能呢。

不管是早晨还是午睡后，我都习惯喝一杯温水，人每天需要摄入2500ml的水量，如果摄入量少的话，人上厕所的次数就会少了，那体内的毒素就排不掉，为了我的盛世美颜，我每天都会喝很多水，希望自己能把身体里的脏东西都排出来。

起床后先刷牙，再喝水
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

⒉什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

⒊喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

⒋怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

⒉什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

⒊喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

⒋怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

凉白开和温开水我觉得各有益处吧！

凉白开：夏天的时候喝凉白开挺好，也很消暑，想一下，在很热很热的天气里，回到家里，有一杯凉白开，然后就这么喝下去，是不是很嗨呢？记得以前家里用的还是水瓶装水，夏天吗？很热很热，我爸中午回来吃饭又很辛苦，开水肯定没法喝，自来水也不行，所以我们家有那个大杯子，一次性凉一大杯，然后等我爸到家，正好可以喝，我们自己下午的时候也能喝，夏天吗？不就是要多喝水吗？但是喝开水太热了，所以喝凉白开居多。

温开水：我是女生，所以我不能像我爸那样，经常喝凉白开，尤其是特殊时期是吧！更要喝热水了，但是天气辣么热，怎么喝吗？所以就喝温开水。女性体质偏阴，并且多多少少都会有点湿气，所以我们在生活中要多注意了，不能喝太凉的东西。前段时间不是说，我们喝的冰饮，冷饮，吃的冰淇淋，都是凉的，但是为什么排出的确实热的呢？因为我们的肾脏将这些东西暖热的，所以女性尽量少吃少喝冷的东西，所以喝水呢，最好是温白开。

是不是优点撞啊，其实凉白开和温白开都好，只是看情况的，不同的情况有一百种应对方式，所以我们要分清，我们面对的是什么？我父亲是大中午的回来吃饭，辣么热喝凉白开会好点，解暑消渴；我是女性，加上女生的体质不一样，还有一个特殊情况，所以喝温开水，这样也不错。所以看你情况选择了。

　　喝温开水好。准确的说是与体温接近的温度。这样会减少对胃的刺激。冷水会引起胃部收缩，毛细血管收缩，血流量减少。
　　正确的饮水方法：
　　可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚烧开的，不要隔夜放置)，洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜。饮水量则以普通茶杯一杯，即约200~300毫升即可。

　　喝水最佳时间
　　1、早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
　　2 、到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
　　3、 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
　　4 、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
　　5、 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
　　6 、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
　　7、 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
　　8 、活动后，不论活动量大小都应该喝水。