睡前吃苹果有些什么好处?

2025-02-07 16:16:34

推荐回答（5个）

回答1：

吃苹果有什么作用和功效？

回答2：

苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼咸宜的水果之一，那么晚上睡前吃苹果好吗?苹果，固然可以达到美容，和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到的那些效果，相反对苹果营养成分的吸取和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。晚上睡前吃苹果好吗?基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。上午吃水果，可帮助消化吸取，有利通便，而且水果的酸甜味道，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，特别是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是健康，凉性的瓜类在入睡前更应克制食用。不过个人以为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度;但是饭后立马吃水果一定是不好的。相关资料指出：吃水果的正确是饭前1小时，其理由为以下几点： 1、水果是低热量食品，其均匀热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食品，比较轻易把握一顿饭里总的热量摄入。 2、水果中很多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸取。推荐导读 >>常见几种水果蔬菜的治病工效 3、很多水果本身轻易被氧化、，先吃水果可缩短它在胃中的停留，降低其氧化、程度。而餍饫之后立马吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）

回答3：

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率
但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.

另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.
但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

回答4：

　　对于水果，MM们总有许多难以割舍的情结，水果不仅可以给予MM们味觉上的满足，视觉上的享受、嗅觉上的品味，还可以让MM们轻松吃出好肌肤、美容颜。但是，你知道怎样吃水果才是正确的方法吗？你知道你应该吃什么水果吗？
　　1、吃水果的时机是什么？
　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！
　　把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

　　要注意的是：
　　有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
　　2、一天应该吃多少？
　　至少吃2份以上。
　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！

　　不同颜色水果的不同功能
　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
　　3、一天都只吃水果可以吗？
　　当然绝对不行啊！
　　从营养学的角度来看，只吃水果当然是不健康的，因为每天身体的运作还是需要其他养分，如蛋白质、淀粉类、或其他矿物质等。但若是需要减重的人，可以提高吃水果的比例，也就是说一天可以多吃几份水果，但是相对减少如淀粉类、油脂类食物的摄取。并且选择体积大却热量低的水果，像是西瓜因为含水量多易饱足，热量却比起同重量的水果来的要低许多；另外也要减少摄取油脂含量高的酪梨跟榴莲，及甜度很高的荔枝、龙眼、香蕉等。
　　要注意的是：
　　多吃水果并不会变瘦，而是要多吃水果达到饱足感，但是相对高热量的主餐食物就要减少摄取，这样才会有减重的效果。

　　4、打成果汁效果好吗？
　　水果还是吃新鲜的好！
　　市面上的瓶装果汁，通常加了很多糖分，注意看一下，其实热量高的吓死人(每100ml大概50卡，一罐果汁400ml，热量约等於一个发团)。若是新鲜水果打成汁，果肉富含的纤维也就没办法吸收到。另外以柳丁来说，一颗热量大概是60卡左右，吃2颗也才120卡，但若打成一杯果汁却需要6~8颗，这样热量就约400卡(一碗半的白饭)，所以喝果汁其实热量是非常高的，且许多存在於果肉或果皮的营养素也没办法吸收到！
　　5、水果混着吃好吗？
　　不同种类的分开吃比较好！
　　肠胃在消化不同的食物时，是需要不同的酵素及作业流程，因此吃的越单纯可以帮助肠胃作业更顺畅且易於吸收。大致上同样种类的水果可以一起吃，就从外观和味觉口感去判断。像是瓜类的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是苹果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果类像是蓝莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
　　要注意的是：
　　基本上就是味觉口感跟长相差不多的水果可以同时吃，但又顾虑到要摄取不同的营养素，所以可以在不同的餐前或是两餐之间吃不同的水果！

　　女生多吃这些水果最好
　　1、抗老最好！
　　蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄(籽)等
　　其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。而在水果里面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单宁、维他命C、胡萝卜素等，而含有大量原花青素的莓果类，更是被视为抗老圣品哦！除了可以加强维他命C的效果，还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性！
　　2、美白最好！
　　樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等
　　讲到美白，维他命C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收，但是也易随著水分而流失，所以最好每天都要摄取。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好。另外芭乐、奇异果，以及一般人所认知的柑橘类水果，也富含维他命C哦！
　　市面上也有贩售很多维他命C相关营养品，若是没有时间吃水果的人，也可以用补充这些相关产品，但是实际的功效或商品建议还是询问专业的营养师或药剂师！

回答5：

睡前吃苹果好处有：可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥；睡觉前吃可以排毒，对肠胃特别好，不过睡前不能吃太多，因为苹果中含有果酸，请速采纳，谢谢

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