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怎样在一个月提高5厘米左右弹跳，请附详细训练计划，谢谢
怎样在一个月提高5厘米左右弹跳，请附详细训练计划，谢谢
2024-12-02 05:18:01
推荐回答（1个）
回答1：
早上跑三千，嗯，每天，最好在十三分内完成
每天蛙跳一百米
鸭子步二百米
深蹲起立二百个
晚上再加10米折返跑，十组
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