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身高168体重65公斤女，必须在一个月之内减掉15公斤，，有没有那位高手告诉我一个实用且有效的方法呢？

2024-11-26 18:04:02

推荐回答（6个）

回答1：

我有个好方法：苹果日。
就是你每天要尽量少吃点，觉得饥饿了，就以苹果来填补你吃饭的不足，但不要以苹果为主食；
坚持每个星期天选择一天为“苹果日”，就是这一天啥都不吃，就吃苹果！！
苹果的营养价值：苹果，又名柰、频婆、天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”。加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
一、苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
五、苹果中含有黄酮类化合物。芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。
我想只要你坚持下来，会有不错的效果！！到时别忘感谢我！！

回答2：

一个月内有点难，早上你要吃好！之后中午喝一个酸奶两片苏打饼干！晚上就吃点水果

回答3：

告诉你一个最速效最安全最可靠的减肥办法，决不是骗人的哦，每天嗨2颗药，打几条K，一个月以后，你会发现自己变的好苗条，本人亲身体验！！！

回答4：

现在的减肥方法多种多样,科学的,经验的,运动的,节食的,数不胜数.但太烦琐,太讲究了.本人体重也偏肥,也曾试过很多减肥方法,但不是成效不大,就是坚持不下去.

在这里,我只说最简单,又有效的.
1.熬夜
这是最有效的减肥方法(亲身经验),有一段时间,我用这个方法,几乎每天减一斤.
2.节食
一定要的,否则效果大打折扣.
3.运动
适量就好,太重反而误事.我曾试过做高强度的运动来减肥,但太累,反吃得更多,不吃又没力.

综合你的情况,是办公室一族吧!
1.晚上开开夜车,但不要太夜,一点到两点就好.
2.多吃蔬菜类食品和含蛋白的食物,千万别吃糖类和含脂肪食品.
3.多做适量的运动,如走路、爬楼梯等.

同时保持抑郁的心情,别信心情开朗容易减肥之类的鬼话.

回答5：

减5公斤就可以了减15公斤非常的不正常美女

168 60公斤简直就是最性感的身材

我在实验的秘方：拿白米就是我们经常吃的米不要洗放锅里干炒炒到发黄，之后再做成粥里面可以放点肉松什么的也可以放点蜂蜜之后就点水果吃这个粥你喝多少都不发胖的他刮肠而且帮助消化我就在喝诶一天3碗

回答6：

每天运动3小时级以上，跑长跑，1个月可以瘦这么多

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