在运动前适当热下身，运动时不要太拼命哈。运动后不要立刻冲凉水澡，在平时的时候多做一下仰卧起坐可以起到锻炼腰肌腹肌的作用哦。
可能是你不经常运动，休息一晚上应该能回复。如果没有回复，建议去看下医生吧
肯定是运动过量 下回先坐下热身 就好多了 家里多休息休息就好了
云南白药气雾剂啊
吃那个红药片，或者氯唑沙宗片，都很便宜，你还可以贴膏药，用红花油摸一段时间也行，我打篮球十多年了，基本小伤痛也都遇到过，以后打球前一定要先热身，把各关节和肌肉活动开！记得给分啊，谢谢！
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下次带个护腰，篮球好多动作都是腰部发力的！腰部腿部，脚腕都是比较容易受伤的地方！
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