如何提高心理素质最有效

2025-02-13 12:40:50

推荐回答（1个）

回答1：

△方法△
[每个人情况不同，可选择适合自己的其中方法]

△①：减少自责，关注进步；

我带过两个不同的团队，用不同的管理方式。
一是关注不足之处，批评这么差的业绩，怎么回家过年等等；
一是关注看到今天表现最优秀的部分，每天鼓励和给予信心，告诉他们再努力下，就可以达成年度目标啦。
结果，第二个团队天天像打鸡血一样，业绩最好。而另外一个团队，氛围很差，业绩一般。
我当时给予小技巧是：要求团队每个人朋友圈发自己或团队最开心的，炫开心、炫耀希望、炫耀梦想

△②：找个宣泄减压的渠道

案例：之前提过的我接触的一广东老板，在香港谈一个非常重要生意，谈崩了，这单生意对他意义重大，开车一路上8个多小时，全是负面的想法，甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力，是因为他的压力无法宣泄。他讲：有工作的事，他不敢给下属讲，要在下属面前树立信心。不能给父母讲，因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲，因为家里不谈工作的事情。不给客户讲，一讲客户都要催款.....
你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。
你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。
其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

△③：降低期望；

“用枪顶着别人的头，告诉他1个月给我赚够1个亿，不然打死你。”你这不是强人所难吗？
然而，很多人给我咨询时，就类似如此。

你压力大最大原因，你准备的还不够？不是吗？那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。

比如一个不善言辞的人，做了销售的工作，月月拿最低工资，要养活不了自己了，压力很大。
我说为什么不选择换个工作呢，他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢？他说是哦。

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

△④：IF...Then...

这是个非常好的提升自己面对压力紧张情绪依然很好表现的方法.
比如：
如果我上台紧张，我就喝口水/擦黑板;
如果我这次考不上，我就....

很多时候做了最坏规划，反而觉得不是最坏的打算。
比如：高考时，我设想过，如果我没考上，考了超级烂的学校，那我就读了普通大学。再思考普通大学比重点大学的好处在哪里？一想我可以做个鸡头，我可以得到更多锻炼机会，我还可以去重点大学去找同学，我可以得到大学老师重点培养....好处想多了，我反倒觉得其实普通大学挺好的，甚至比重点大学都好。而没认真思考时，总觉得没考上好恐怖，我相信你也有这样感觉。

每件事有好有坏，不一定没考上就意味着坏事。我咨询很多人，都过度把失败结果太多黑暗化；
比如：他们认为如果没考上研究生，意味这整个人生就会大转折，其实，作为过来人，觉得这个影响远没那么大。

△⑤：转变人的思维模式

这个方法很简单，有些人会觉得low，但却真切的从本质上改变我过去心理素质差的。所以，务必重视。

我那段就是一想到考试，就马上一股发愁焦虑的感觉。已经形成思维惯性。
包含后来一段时间，一想到我这个月目标就脑子大、焦躁、压力大，影响自己正常发挥。
辅导很多案例也是如此！
相信你也有如此惯性！

你可选择一块手机app，用来记录自己的习惯，我用的是滴答清单，当然你也可以用纸贴在墙上等明显地方，标记；
只要一想到xxx（有压力的事），就让自己找到那种“坚信自己一定可以，并且务必要做到”的感觉，并来个超级自信手势。

做到了就打个“√”或用“正”计数，用不了多久，就能让自己形成思维惯性。
后来，我一想到考试，就有种拼劲。

每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。

用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！

△⑥：适当的锻炼身体

你这段压力大，就去做你最爱的运动，打篮球、打羽毛球、满身汗洗完澡后，你还有有压力吗？

最后，每个人的成长都需要一个过程，不要太着急，一步步走就是最好的进步。

男生应该帮女生拎包吗？

情深你妹,雨蒙你大爷小说txt全集免费下载

QQ对战平台帝国时代2能启动，但是联机找不到人怎么回事？

课堂教学中三维目标之间的关系如何整合

vivo x6麦克风没有声音是怎么回事？