胸岔气了，腿是拉伤肌肉了
以后剧烈运动要先准备活动，跑步时正确摆臂，这样的情况会很少出现啦
小腿只要不是撕裂的疼，就说明要长肌肉了，也可能是你练习的场地太硬，给震得，可以拿热毛巾敷一下小腿，用热水烫烫脚，这个温度自己定，只要自己觉得舒服就行，并且拍打，揉搓，按摩，都是放松肌肉的好方法。右胸这个地方，可能是你一段时间没锻炼，突然大强度运动，有点不适应，或者就是你跑步方法不当，岔气了的时候喝一点水，这个应该很好解决，岔气了之后就不要跑得太快了，否则更疼，一定要注意锻炼的时候千万别受伤，否则很麻烦，祝你早日康复，在体育加试中取得好成绩。加油噢！
由于运动超出了你平时所能承受的，肌肉里面就产生了酸，所以才会疼，一般运动之前需要做好充足的伸展运动，当然这只是一定程度上。没有必要太着急，多做些伸展运动。时间因人而异，有些人就疼一天，想我疼过五天。另外，右胸有点疼可能是因为你跑步岔气。
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