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什么样的生活和饮食习惯才能对长高有很好帮助?喝牛奶真的能长高吗?帮帮忙好吗`我17了才1米7耶!

2025-01-22 22:01:50

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回答1：

身高与营养

影响青少年身体长高的因素是多方面的。有先天因素，主要是种族与遗传。其次，影响身体增高还有后天因素，例如地理气候条件、营养、伤病情况及体育锻炼等。其中，营养是影响青少年身高发育的一个极为重要的因素。

人的一生有三个生长发育期：一周岁内；学龄前期（四至六岁）；青春期（十三至十八岁）。这三个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。

首先，蛋白质是长身体的建筑材料，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜、与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若是食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子长的高德多。因此，膳食调配中应有含钙的食品如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2至10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类天然食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，好多该消化吸收的营养都没有消化吸收自然影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄食富锌食品。

总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱、食谱应该"五花八门"，多种食物混这吃，互相补充，使身体获得各种必需营养等。偏食、挑食、吃零食的毛病一定要纠正。

"仿生"运动
仿猫拱腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，相猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，在放下高跷的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸悲痛等疾病。

仿狗行走像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

青春期的身高受哪些因素影响？

二十一世纪科学助长示范工程揭示人体为什么会有矮小症

生活当中，我们往往发现矮身材青少年朋友徘徊于人群之外，许多方面的美好生活的机会随之而逝了，这并不是因为他（她）们没有才华，而是因为他（她）个子矮小。一个20岁的男青年痛苦地来信说：“个子矮小是我一生的障碍，在应聘的却只有中专学历的男青年，原因就在于我只有1。64米，而对方却是1。81米。”另一个矮身材青少年朋友同样也来信说：“在我的是常生活中，婚姻、交友四处碰壁，致使如今28岁仍然是一名不愿做单身的“单身贵族”，我简直没勇气面对未来的人生了！”其实，信心、勇气来源于对美好生活的向往。当您全面了解了自身、了解了身材矮小的原因时，你的人生观和美好的生活便会得到新的阐释。人的身高60%由遗传决定，40%由后天因素决定，（即运动量、睡眠、营养如天然人体核酸、多种人体必需的氨基酸、基因生长因子群、生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素还有内分泌等）如何把握后天的40%是十分重要的。根据遗传基因长高公式，一般青少年应该比父母高，但因为后天40%的机会没有好好把握，所以就出现了个子比父母亲矮或个子比同龄人矮的现象。可以这样说，抓住后天40%的长高机会=拥有100%的理想身高。只要您能及时对症施治，自然就可以还您一个高大的身材。在矮身材理论及实践应用研究方面卓有建树、闻名美、日的日本专家川田博士就是一个很好的例子，他的父亲身高是1。52，母亲身高是1。47米，然而川田博士经过自己的努力，身高却达1。66米，比父亲高出14厘米，这足以说明后天因素是至关重要的。现在就让二十一世纪科学助长示范工程揭开导致矮身材的“秘密”吧。

1、睡眠不足、睡眠质量差，导致骨骼发育缓慢，个子矮小。美日科学家研究发现，人在睡眠时生长激素分泌量大，尤其晚上22点至凌晨2点是生长激素分泌的最佳时期，故而常上夜班的朋友，夜生活频繁的人士，睡眠无规律者，以及睡眠时间少者将在相当程度上影响身高的增长。所以，二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：一般学龄前儿童睡眠时间每天需要12小时，7-13岁每天为10小时，13-15岁每天为9小时，15岁以上为7-8小时。“高博士智能数码微电脑人体健长仪”助长产品具有极佳地改善睡眠、促进睡眠的疗效，特别在每晚睡觉前使用，增高效果就更加显著。

2、内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱，将使身高增长缓慢且往往有并发症出现。按医学原理讲，处于生长发育期的青少年朋友如果因新陈代谢及内分泌功能方面紊乱，可引起一系列机体内不良反应。例如：生长缓慢、失眠、健忘、视力衰退、暗疮、胃肠消化不良、少食、倦怠无力，女性会出现痛经、月经不调等生理性疾病，故而调整好机体系统功能是至关重要的。经有关医疗部门调查资料显示，常有以上病症的青少年朋友个子矮小，其根本原因就在于他{她}的新陈代谢不旺盛所造成的。所以，二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：增高医学专家建议青少年长高期间服用“健康数码人胎基因助长素”，并配合“健康数码微电脑助长仪”使用，对因内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱导致的身材矮小症疗效显著。

3、饮食不合理，营养吸收不好，也是导致身材矮小的一个方面。对于长高个的人来说，核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上营养万分的食物将有助于长高个子。例如川田博士提出五大营养食品：牛奶、鱼类、胡萝卜、菠菜、柑桔等。另外要指出的是能否被人体所吸收利用是关键中之关键。例如很多父母知道补钙、铁、锌对身高有帮助，便买了很多钙品等营养品让孩子服用，结果仍然未见长高，说明了对钙等微量元素的体内吸收利用率不高，所以仍长不高。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学增高示范工程提醒青少年朋友：增高医学专家建议青少年长高期间服用“高博士智能数码微电脑人体健长仪助长素”，并配合“高博士智能数码微电脑人体健长仪”使用，对因饮食不合理，营养吸收不好，导致身材矮小，疗效显著。

4、运动对身高的影响。适量运动将有利于骨骼的健康发育。何为适量？每个人的个体差异引起其量化标准不一。原则上以运动后不感觉骨骼酸痛为适度。在我国某些农村山区，处于发育期的青少年往往需要从事很多体力劳动，比如肩背重物、担水等，这样长此下去便压制了脊椎骨的生长，故而人偏矮；还有一些朋友常因长不高，便不顾一切超负荷运动，导致骨骼间压力增大，最终仍然未长高；另外有一些朋友拒绝参加任何运动，这也是错误的。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学增高示范工程提醒青少年朋友：促进下肢增长的运动有弹跳、跑步等；促进脊椎骨增长的运动有引体向上、自由垂吊、单杠等；促进整体增长的运动有艺术体操、武术、游泳、球类等。

5、绪对身高亦有影响。性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，使人体发育缓慢；性格暴躁的朋友则相反，营养成份代谢率超旺盛，所以实际为自身长高发育而利用的成份仍很少，同样使人体发育缓慢。因此二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：生活中保持平稳心态对自身生长发育有利。

6、尼古丁、酒精影响身高增长。常吸烟、饮酒的朋友，特别是不是13-20岁之间即有此嗜好者，对长高百害而无一利。香烟中的尼古丁、焦油会抑制人体荷尔蒙的分泌，影响身高增长；酒精不仅能损害中枢神经，还能造成心脏、肠胃、肝脏的负担过重，同样会影响身高的增长。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒您：青少年朋友们应养成良好的生活方式，不要抽烟、喝酒。

7、疾病对身高的影响。急性感冒、肠胃炎、慢性结核、哮喘、肝炎等病会破坏身体各部位细胞功能，无法进行适当的运动，从而有碍身体的全面发育。另外与骨骼有关的疾病应及早治疗，以免影响身高的增长。如甲状腺机能低下症、慢性肾皮质机能减退症、软骨异营养症、特纳症、性腺机能低下症（中性症）等。

8、其他不良生活习惯，比如睡懒觉、生活无规律、行走坐卧姿势极不协调等。现代青年喜欢睡较软的床及经常去一些异常吵闹的地方（歌舞厅、迪士高）等，对于自身机体功能发育完善都有不利的影响。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒您：青少年朋友们应养成良好的生活习惯，生活作息有规律。青少年朋友们，你是否有以上情况的某几个方面？请自己判断一下，思考一下，现在您就应该得出答案了吧？不过不要紧，无论您因何种原因导致身材矮小，“高博士智能数码微电脑人体健长仪基因助长法”都能帮助您重新塑造一个高大的自我。

增高方法

矮，怎样才能长高？

矮身材的少年儿童，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大我要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。下面将隆斯基为艾哈迈托夫设计的增加身高的练习方案简介给广大网友，以供参考。

1．慢跑5-7分钟，作柔韧性和放松练习－－劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体18-20分钟；

2．在单杠上悬垂，尽量使身体放松，作两次（每次20秒钟）无负荷悬垂，再作一次负荷悬垂，负重（系在腿上）5-10kg。到挂悬垂（双脚用绷带固定）：两次（每次15秒钟）无负荷悬垂，一次负荷5-10kg悬垂（15秒）；

3．跳起摸高（摸天花板、树枝、篮球网或篮板）。双脚、单脚（两腿交替）各两次，每次10下。同一组跳跃动作之间间隔4-5分钟。练习应尽最大努力去完成，争取每次跳得尽可能高些；

4．登20-30米的小山，上山时放松，下山时加足速度向下猛跑，重复2-4次；

5．找两人帮忙，一人握住你的双手，另一人抓住你的双脚，同时向相反方向轻拉你的身体，作2-3次，每次15-20秒；上述动作须一天完成两次。 6．一周三次在睡前用橡皮带或绷捆住床架拉紧自己的身体。一端绑在脚下，另一端套住腋下。起初在这种直挺的姿势下难以入睡，但后来即慢慢习惯，“在橡皮上”睡得很香。 7．2-3天游泳一次，不单单游泳，还应在水里作各种拉紧动作（例如，游蛙泳时使劲伸直双臂和双腿）。经常打排球，尽力跳高，争夺每一次高球。 8．跳跃是重主要的自我练习，一天之内全力跃起200次。如果白天未来得及完成此定额，晚上到户外再做。尽力跳起、跳高。 “高博士智能数码微电脑人体健长仪是更具新世纪人体发育基因工程理论，结合理疗医术，利用微电脑的低频脉冲磁波效应、激活基因等新世纪高新技术，配合导液渗透，对人体特定穴位足三里、踝关节、脑垂体等穴位的激活和生化反应，达到以下功效： 1、促进人体经络通畅、改善血液循环、加强新陈代谢 2、激活脑垂体基因处于最佳状态，自然分泌长高所需的基因生长素，这种生长基因素随着类分泌系统能活跃骨髓中间，这是解决人体长高的关键。 3、通过人体经络感应，活跃发育基因，调动各骨端软骨细胞再生分裂、分裂再生，骨骼自然发育变长，为人体自然长高奠定牢固基础。 4、调节内分泌功能，使人体对钙磷锌等微量元素的吸收，沉积在骨骼里，这样是您的长高变为现实。通过五家权威医院、通过六千例临床报告显示，二十五岁以下的青少年朋友使用本产品一年内普遍长高3到8公分，有效率为95.3%。这是一种比以前任何一种增高产品更科学、更安全、更快捷的高科技助长产品。