要练号后仰跳投，要先从基本抓起，先练手型，好的手型投篮以后会有点兰花指的样子。手型练标准后再练原地跳投，要活用膝盖的力量，从下而上使劲。最后就是充分锻炼腰腹力量 多做仰卧起坐来锻炼 纯手打 希望对你有帮助
推荐你个好办法，试试就知道，剪一张和手掌差不多的纸片盖眼睛那去练吧，别不好意思，多练几个月就行了。还有就是练腰腹+手腕的力量，不然跳不起来或者是投不出去都是白搭.....
平时持球多练，还需要的是人的身体素质
多打打比赛吧 需要时间的积累
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