怎么样才能上课不睡觉

2025-01-22 19:51:36

推荐回答（5个）

回答1：

上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝
另外养成良好的生活习惯早睡早起，每天良好充足睡眠，八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合，吃足热量。培养学习兴趣，成为习惯、自然。平常学业，要有责任感、使命感、自信心！

回答2：

　　可以很负责任地告诉你
　　解决办法说起来简单，做到很难。
　　首先，从身体方面说。现在的学生离不开上网，但千万不要玩得太久，伤身体。我高一时，经常连续一个周的通宵，现在不那么玩乐，但感觉精神方面，不如以前好了。有点神经衰弱，就是晚上睡不着，白天老想睡。这方面建议，休息固然要休息好，但要有一定的运动量，不用很大，只要有就行了。
　　其次，是精神方面的，你想不想学，有多想学。这点很关键，如果你没有明确的目标，和精神动力，你永远不会学得进去，目前国内的教育，枯燥乏味。正常人
　　都不会想去学。
　　再次，你基础不好，上课跟上老师很费劲，搞得你精神疲惫，你自然坚持不下去。如果你根本听不懂老师再说什么，你就只能睡觉了。但这种问题比较难解决，就是不能急躁，这种基础的积累的过程，是不可能避免的。不能像你这样急。也许要1个学期的努力，才会见效。
　　寻找学习的乐趣，这个要学到一定程度，自然就找到了，但你的基础，已经达到融会贯通，你可以，提出与老师完全不同的理论方法，让老师向你学习。让别人认可你，这就是学习的乐趣。
　　最后，我举一些可能存在的问题，如果有这样的现象，希望你能改正，如果你真想学好的话。
　　1 关于感情，不要想太多，人的精力是有限的，一方面用得多了，其他方面自然就少了。
　　2 今天的事，今天完成，不要拖到周末，没有借口，一定要做到。
　　3 每周上网一次，到不是说上网不好。原因，很多。你这个年龄不是非上网不可的，上网完全是消遣，你会控制不住自己的。
　　4 精力要集中，思维要集中。不要散漫，这个可以练习。

回答3：

1、保证夜晚睡眠充足。早睡早起养成习惯。中午也要睡好。下课去外面呼吸新鲜空气（氧气不足头晕犯困）。上课犯困的时候就和老师申请，要求站一会。涂抹一些风油精。

2、有个明确的学习目标。目标是动力所在，锁定一个重点高中，大学，或者每次考试超过某个同学。

3、课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。

4、课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。

5、如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面，这样就有自信，可以在班里抬起头了，所以老师讲课时一定会好好听，提问后就可以迅速答出老师的问题。

6、做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。

7、要积极举手发言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案。除了积极发言，还强迫自己跟着老师的思路走，老师叫干什么，便用最积极的方式去做，老师说什么，便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，再要走神也就十分困难了。

8、喝咖啡。咖啡的确有提神功效，但不宜多喝，对人体有害。并且咖啡对有的人起的效用比较小，所以视自身情况适度使用。

9、让同桌帮忙。在睡着时人的防备意识会减弱，这时如果同桌拍一下，就会被惊醒，并且无比精神。但是被惊醒时心猛然一跳的感觉不好受，所以不推荐身体有疾的同学使用，也不建议常用。

回答4：

你上课时多做一些题，让自己的大脑紧张起来。就不会睡觉了。至于晚上睡不着么，是因为你上课睡觉，所以回家就不困了。
早餐要吃的少。但不能不吃。目的是使副交感神经减弱。
2 争取下课或课前活动一下筋骨。适中就好。目的是使身体的肌肉和骨骼得到伸展，刺激交感神经。所以不可过度。不然也会太累而分神。
3 鼓励自己，对自己说我已经不困了
4 喝茶咖啡之类的可能有用
5 课间多和同学们聊聊天，说说笑。
还有不要老是坐著多站站

回答5：

1 早餐要吃的少。但不能不吃。目的是使副交感神经减弱。
2 争取下课或课前活动一下筋骨。适中就好。目的是使身体的肌肉和骨骼得到伸展，刺激交感神经。所以不可过度。不然也会太累而分神。
3 鼓励自己，对自己说我已经不困了
4 喝茶咖啡之类的可能有用
5 课间多和同学们聊聊天，说说笑。
还有不要老是坐著多站站

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