每天早上吃一个煮鸡蛋和一瓶特仑苏低脂奶，中午一个白馒头和一小份清...

你的减肥餐没有富含维生素蔬菜水果的搭配。仅仅有蛋白质和淀粉的摄入，而且吃鸡蛋喝牛奶不太能消化。这不科学。减肥最好的方法是运动和选择对的时间补充水分。你这样坚持一个月是可以瘦下来的。至于能否长高，取决于你的年龄，一般来说人长到23岁左右就没希望再长个子了。

能减肥基本就不能长高了，营养不够才减肥，营养充足才长高。。。。。晚上的脱脂奶改到下午3点左右喝，否则吸收不好还容易胖。这套饮食减肥还可以，长高有难度，看你本身的潜力了。。。还有，又想减肥又想长高的打篮球去。。。。。

吃这些都不可以减肥，反而对身体不好
如果想减肥的话早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
都不错，我朋友试过
长高的话可以适度锻炼，打打篮球，跑跑长跑，还有不要总在室内，晒太阳有利于骨骼生长。但成年后很难长高
祝你成功

NO
减肥≠少吃或不吃
不吃饭会给你的胃造成严重的负担
不吃饭是导致胃酸，胃溃疡，胃痛等疾病的诱发原因之一
真正的减肥真理是合理饮食+适量运动
但是不同体质肥胖的原因都不太一致
你要先了解你为什么导致肥胖，过量饮食？药物导致？运动不适当？肠胃发达？.....
然后对症下药
不过我比较提倡物理减肥法
而且我坚持健康远远在减肥之上
你可以吃一些高纤维的东东
比如芹菜，红薯等
还有一些高淀粉的东东
比如土豆等
减肥绝对也不是单纯吃素
动物蛋白质在人体成长代谢中都起到至关重要的作用
可以吃鸡肉，鱼肉，虾等白肉
至于长高.....
每天坚持跳绳，打篮球，跳跃等向上牵引的运动
可以辅助身高的增加
减少背，扛，举重物等压制动作
我这里有一份私家菜单
希望能帮到你
早餐
纯牛奶250ml-300ml
全麦面包或者杂粮面包一只，
清炒绿叶菜一碟（就是，菠菜啊，小白菜啊，空心菜啊，芹菜叶啊一类的）
鸡蛋一个（煎，煮皆可）
水果少许
午餐
米饭一碗
家常素菜1-2个
荤菜1-2个（以清蒸，清炖更好）
冬瓜青菜瘦肉汤一碗（饭前喝）
水果少许
晚餐
米粥一碗
素菜1
荤菜1
馒头1-2个
少许水果
宵夜（可有可无）
一杯纯牛奶
全麦面包一只
青菜少许
（可以吃三明治）
睡前
纯牛奶一杯
苹果一个
水果推荐吃菠萝，但是不要贪嘴哦
规律的最作息可以帮助你实现上述问题
说完啦

效果不好，你吃的太细了，建议你吃粗粮，玉米面要带皮的，地瓜面粉，加清菜，只放盐不要放油做馒头吃，象鸡蛋，有假的，牛奶也不安全，而且不能吃多了，时间长了会把胃饿坏。