白天总犯困，为什么晚上却精神抖擞？

2025-02-08 03:08:21

推荐回答（4个）

回答1：

越来越多的人有这样的体验：整个白天都在犯困，到了晚上却突然困意全无，变得精神抖擞了。如果你也是其中一员，你想过是什么导致你这样的么？为什么明明晚上睡足了，白天还是会不断犯困呢？也许你正在苦苦追寻答案，但其实答案很简单：

造成健康的人白天经常睡意满满、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活节奏和生物钟”。在本该很清醒的白天，你却坐在办公桌前重复着不需要太多创造性思维、甚至不需要太多脑力的工作时，你的身体和大脑都因为单调而运转的很平缓稳定，几乎没有起伏。

到了晚上下班后，我们的活动才真正丰富起来，节奏也不再平缓，这造成我们的精神被积极调动，结果就是你兴奋起来了，特别是如果晚上的活动和社交或互动有关时，我们就会特别兴奋，当然不会觉得困，只会觉得很清醒。这样的昼夜生活节奏经年积累下来，造就了你身体生物钟满满变成了固定的“白天犯困，晚上精神”模式！如果不主动改变，这样的模式会随着时间越来越根深蒂固。

这也是为什么现代社会有越来越多的人面临这个问题的原因，基本上除了极少数工作时间自由，工作内容富有创造性的人，大部分打工族都是自己身体适应环境后自我调节的“牺牲品”，你也不想犯困、你也很无奈，但白天的固定节奏让你不由自主的就困了。

有这问题的人，无论你早起还是晚起，结果都一样，有些早起会更精神一些，有些则需要晚起，但无论哪种人，一旦身体进入固定上班节奏就会犯困，这是日复一日，周复一周的固定节奏慢慢改变你身体生物钟的结果。

但这并非无药可救，因为造成该问题的原因是节奏固定，所以刻意的打乱白天固定节奏，有助于解决该问题，你可以改变固定的午餐习惯，多走几步换一家没试过的饭店吃工作餐（比如和上图这家类似的）；也可以午休时与有意思的朋友通个电话聊聊天；或者工作时多上一两次厕所，这些都有助于改善白天的困意。

回答2：

因为你的生物钟被改变了，所以要注意调整好生物钟，晚上手机尽量不要玩，早睡早起多多锻炼就可以了。

回答3：

这是生活节奏和生物钟的共同作用导致。因为白天工作时身体和大脑因为单调的工作而平稳运转，几乎没有起伏，缺少外部的刺激；而晚上因为丰富生活的外部刺激，精神就会被积极调动，在社交互动中变得非常兴奋。

回答4：

可能到了晚上比较放松，所以做事就有精力，而且不用工作，就没有多少压力。

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