重庆生活，如何缓解心里的压力？

2024-10-29 13:18:36

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回答1：

缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

回答2：

积极消极心理调节：失败的偏见
　积极的人和消极的人都戴着各自的有色眼镜来看待事物。重庆寸草心心理医生提示消极的人的特征是对于坏事情和坏消息极为敏感、有偏爱。他们好像一个警惕的哨兵，总是警觉着周围环境中的危险信息。不仅如此，发生坏事后，他们认为都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一切。而积极的人刚好相反，他们对好事和好消息有偏爱、敏感，倾向于夸大好事和好消息的作用。当他们遇到厄运时，会认为失败是暂时的，且都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。可不要小看这个区别，它往往可以决定一个人一生中的成功、身体与心理健康，甚至寿命。　　

这个最初的对世界的基本态度是相当稳定的。具有积极性格的人和消极性格的人面对的是同一个世界，经历的挫折也相差无几，他们的行为反应却有如此大的不同，是因为认识事物的角度不同。经过眼镜的过滤，世界的色彩是大不一样的，主要表现在失败后的反应不一样。
　　
重庆寸草心心理医生强调失败是否是永久性的想法决定积极与消极　　
在经历了挫折或倒霉的事情后，一个消极主义者倾向于认为，这个挫折是经常性的。他们夸大了挫折和不幸的时间性，说话时经常使用“总是”、“从来”、“永远”、“再也不”等字眼，而一个积极的人则相信厄运是暂时的、偶然的。　　对有些人来说，失败虽然也是痛苦的，但这个痛苦很快会消失，他们很快从挫折的阴影中走出来，恢复了做事情的能力。而另外一些人经历了挫折和失败后，几个月甚至几年后都无法安心做事，哪怕是微小的失败，都会搅得他们心神不宁，总为一点小事影响做事的能力。　　
有意思的是，寸草心理医生认为当面对一个成功结果或者好运时，消极的人和积极的人已产生认识的分歧。消极的人倾向于认为好运是暂时的，是因为自己偶然撞了大运，下次就不会这么幸运了，所以，好运并不能使他们快乐，反而是增添了忧虑。一个积极的人则倾向于认为好运常在，自己就是一个经常走运的人，命运之神偏爱自己，因此，他们的好心情持续时间很长。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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