每天爬楼 瘦腹①跪在地上 双手支撑着后腰部 身体向后倾②身体继续后倾 双手伸直 触及脚踝。瘦腿①双手平放地下 与双肩同宽 前后腿跨大步保持姿势②将臀部向下压 成弓箭型 维持5秒后重复。多吃韭菜 海带 丝瓜 冬瓜
仰卧起坐，俯卧撑，爬楼梯。。。 多吃蔬菜水果，少吃油腻食物
一天一顿饭，保证没问题
