连续三天彻夜失眠！！跪求怎么办？

2025-02-16 15:11:01

推荐回答（5个）

回答1：

看医生就实际，不过也可以通过一些方法减轻失眠情况的，如睡前吃核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显；大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
希望你可以早日摆脱失眠！

回答2：

最好不要，我失眠6个月了，三月分严重失眠，每天睡2-3个小时，还经常彻夜不眠，神经严重受损，很虚弱，受不了大的声音，好像要灵魂出窍了一样。后来我实在受不了了，去看了中医，但是还是开了西药。我吃了15天的西药，吃贵的没有效果，但是吃便宜的就有效果，但是便宜的是安定，言副其实的安眠药。但确实有效，我很高兴，因为确实每天都能睡6个小时以上，15天后去复查，我跟医生说我就吃便宜的，但是他说那个药不能长期吃，吃了就戒不掉了。我很纠结，医生叫我减量一般，但是马上就没效果了，第二天彻夜失眠。然后我很纠结要不要再吃阵子。但是我马上又想不能依赖它。你知道吗，我曾经得了肺结核，9天9夜一分钟没有睡，后来也是自己慢慢调整过来的，也失眠了半年，我是这样调整过来的，我晚上不想，我对自己说迎接彻夜失眠吧，我曾经都9夜没睡，都没事，现在怕什么，大不了再来个9夜不睡，后来自己把它停了，现在却不失眠了。
但是如果你们要试，希望你们现有个15天-30天的优良睡眠，要有底气，睡眠实在不行，吃点药让自己体力恢复，然后就和失眠抗战。心病还要心药医。自己一定要找得自己失眠的原因。一定能成功的。我们睡不着，你们知道，怕晚上到来，并且晚上总有一个声音在说'这么久了，这么晚了，你怎么还不睡'' 越逼自己越睡不着。所以干脆接受。心就会踏实。不仅是我我病友曾经也7夜一分钟都不睡。几天不睡是没有关系的。不要逼自己。自己坦然接受彻夜未眠，然后对自己说，反正彻夜未眠了，我什么都不想，把眼睛闭上，虽然不能让自己睡着，但是半睡状态还是可以控制达到的。就比辗转反侧睡2-3个小时好得多。每天辗转反侧，心理压力大，总有一天会发展成彻夜未眠。所以一定要戒掉。坦然面对一切。坦然就会睡着。睡眠是本能。心不正则乱睡。
希望对你们有所帮助。

回答3：

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

回答4：

你应该让自己的情绪尽量放松，听听音乐，或者出去玩几天，推荐你爬山，累了自然就着了

回答5：

失眠严重的就看医生，服小量的镇定剂或安眠药，能缓解。

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