如果是跳的话，你可以爬楼梯！！这样对于大腿和小腿都是很针对性的练习，如果想瘦全身的话，建议你买个跳舞毯，效果比跳绳要好！！也是全身运动！！
有一种和跳绳减肥作用一样的运动，就是蹲下起来，连续做，效果一样。还不会有声音。
....干嘛非在家跳....下楼不好麽....正好走楼梯也能锻炼~```
光着脚 弄快大点厚点的毯子
在床上、沙发上跳要不买个瑜伽垫不行话就去楼道嘛
