哪些食物中含钙最丰富？

2025-02-25 23:13:19

推荐回答（5个）

回答1：

豆类食物的含钙量是特别丰富的，比如豆浆、豆腐等，其次像牛奶里面的含钙量也比较丰富。如果体内缺钙的话，平时就可以通过调节饮食来补充钙元素，如果缺钙比较严重的话，最好去药店买一些钙片进行补充。
一般来说小孩子处于正在生长发育的阶段，所以体内需要大量的钙元素，只有当钙元素摄入量足够的时候，才能刺激骨骼生长，帮助孩子长高，所以说一定要及时的给孩子补充钙。当孩子体内严重缺钙时，是会抑制生长发育的，可能会导致孩子的个子比较矮，平时多给他喝一些豆浆、牛奶，然后适当的运动，从而能够帮助孩子更好的生长发育。其次，鱼虾类食物里面的含钙量也比较高。如果体内缺钙严重的话，平时可以多吃一些瘦肉鱼类。补钙的同时可以适当的晒一下太阳，因为晒太阳能够促进人体更好更快的吸收钙物质，但是也要避免晒伤，因为在夏天太阳比较大，一般早上9点左右太阳温度比较合适。钙不仅能够促进骨骼的生长发育，还影响了人的牙齿健康，当体内含钙量较少时，牙齿可能会出现松动的情况，所以说补钙是特别重要的一个事情。其实补钙的最好方式就是平时要养成均衡饮食的习惯，不挑食。如果出现了体内缺钙的现象，每天早上起来可以喝一杯牛奶，长时间坚持下来，能够给身体补充足够的钙元素。所以说含钙量丰富的食物有豆制品、酸奶、鱼类，瘦肉等。如果体内缺钙不严重的话，可以通过调节饮食来进行补充，如果严重缺钙的话，可以服用钙片等药物进行调整。从小就要让孩子养成一个不挑食的好习惯。

回答2：

第一名：虾皮

每100克虾皮中含钙量为2000毫克，被称为“钙库”，除了富含钙元素，虾皮中还含有铁、镁、磷、蛋白质等多种微量元素，真的是“小小的身材，大大的能量”，而且虾皮中脂肪含量很低，很适合肥胖，高血脂患者食用。

2、第二名：芝麻酱

每100克芝麻酱中含钙量为1170毫克，含钙量非常的高，同时芝麻酱中还含有蛋白质，脂肪和多种矿物质；另外值得一提的是芝麻酱中铁元素的含量比猪肝还要高，因此多吃芝麻酱有利于预防缺铁性贫血。但芝麻酱的热量也比较高，并不适合肥胖，脂肪肝，血脂高的人群食用。

3、第三名：蕨菜

每100克蕨菜含钙量为851毫克；除了钙元素，蕨菜中还含有多种维生素、蛋白质、脂肪、植物多糖等等，蕨菜的根茎还可以做药用，有通肠润便，清热解毒，舒筋活络的功效，而且蕨菜中不含胆固醇，特别适合肥胖，肝病，心血管疾病人食用。

4、第四名：奶酪

每100克奶酪含钙量为799毫克，是含钙量最高的奶制品。奶酪经过牛奶浓缩，发酵而成，它基本上只排除了牛奶中大量的水分，保留了其他营养价值高的精华部分，被誉为乳品中的”黄金”，同时奶酪中的乳酸菌还有调理肠道的功效，可以预防便秘和腹泻。

5、第五名：海带

每100克海带含钙量为455毫克，除了含有海量的钙元素，海带还含有海带多糖，双歧因子，胡萝卜素，钙铁磷等等总数超过60种的营养物质，而且海带热量低，脂肪和各种营养物质搭配合理，是不可多得的天然补品。

6、第六名：鲜牛奶

每100克鲜牛奶中含钙量为104毫克，虽然含钙量不是最高，但奶制品是补钙的首选，因为牛奶中的钙最容易被人体吸收利用，而且牛奶的口感老少咸宜，受到广大群众的喜爱。

参考资料：百度百科——蕨

百度百科——奶酪

百度百科——海带

百度百科——鲜奶

回答3：

生活的变化也让饮食随之而改变，很多的家庭开始注重吃的健康，身体健康的关键是良好的饮食习惯，这样才能增强身体的抵抗能力。对于孩子来说，家长格外关心的还是补钙问题，究竟什么食物才是最好补钙的食物呢？下面就为大家介绍含钙食物排行榜。

含钙食物第一名：芝麻酱

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。

平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

含钙食物第二名：虾皮

很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源，在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。

含钙食物第三名：牛奶

家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

含钙食物第四名：乳酪

在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。

含钙食物第五名：荠菜

大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。

含钙食物第六名：海参

海参排在了补钙食物的第六名，让很多人都感到吃惊，但是海参确确实实是补钙的良品，因为它含有丰富的蛋白质，脂肪也很低，很适合小孩食用。

含钙食物第七名：紫菜

紫菜作为一种海洋植物，紫菜当中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。

含钙食物第八名：黑木耳

黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙，还能够促进消化系统的清理，多食用黑木耳也会增强免疫力。

最后要提醒大家，含钙丰富不代表可以用来补钙，比如虾皮、芝麻酱，日常生活中一次摄入的量非常少，因此，想补钙，牛奶依然是最佳选择。

回答4：

含有丰富钙质的食物最高度是小虾皮，其次是黑芝麻、牛奶、豆制品、海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、坚果中的核桃、榛子、花生等钙含量都比较高。等等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。最易消化吸收钙质的食物是酸奶，所以提倡喝酸奶每天一袋为好。

回答5：

什么食物含钙高呢？医生坦言：吃这3种食物或能满足你对钙的需求

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