15问答网 > 我这样的腿还有救吗？腿不直且大小腿肌肉还发达，都不敢穿短裤或短裙出门，恳求各位朋友给出正确的指导。

我这样的腿还有救吗？腿不直且大小腿肌肉还发达，都不敢穿短裤或短裙出门，恳求各位朋友给出正确的指导。

2024-11-08 11:55:25

推荐回答（4个）

回答1：

腿部训练动作：深蹲（很多种花样，上网搜一下），提踵（练小腿的）
腹部动作：卷腹（也有各种卷，上网搜一下）
背部动作：划船（哑铃，杠铃，器械都有），引体向上
胸部动作：仰卧哑铃推举，仰卧哑铃飞鸟，仰卧杠铃推举，器械夹胸
手臂动作：二头弯举（多种花样），哑铃臂屈伸（三头肌，也有几种动作）
肩部动作：推举（哑铃，杠铃），前平举，侧平举，俯身侧平举（都是哑铃）
以上是建议你做的全身动作，因为健身塑形不是光靠一个部位就能达到的，并且需要你长时间去投入，坚持才能收获的。祝你成功

回答2：

穿长裙

回答3：

有

回答4：

几岁啦？