首先要自己活动下脚踝，如果不能动说明骨头伤到了，还有就是24小时内猜老裤要用冰敷，但不用一直敷着。24小时以后用热水敷，可以喷点含皮云南白药气雾剂，还有泡脚的时候可穗简以放点红花中药，舒筋活血。不要过多的运动，休息一段时间。
首先要空让马上休息，避免被扭伤的脚用力着地然后用冰斗弯局袋或者凉湿毛闹如巾冷敷之后最好到医院去做X光检查保险
