我说说我的心得，健身最重要的是动作标准，否则做再大的重量，再多的组数，功效很低的。最好的方法也是适合自己的方法，就是混在健身房里，慢慢摸索适合自己的计划，也许需要些时间，但健身不是一天两天，一年两年的事情，需要坚持。毕竟每个人的身体情况各异的。希望对刚刚加入的菜鸟们有些帮助。
逐渐增加量 坚持 完了 每个人的都不一样的 要根据自己的身体状况来制定一定的计划的 关键要坚持
“又***帮别人养了媳妇了。草。真贱
