腿上绑沙袋练弹跳怎么练？

首先是告诉你，做任何训练的时候都要适量，不然很容易拉伤！尤其是下肢力量。其实力量训练中所谓的力竭不是筋疲力尽，只是从大力量一直做到小力量，直到自己的肌肉酸为止！这就是所谓的力竭！再就是沙袋训练弹跳的方法我不是很赞同，因为这种训练方法对你的脚踝和膝盖伤害很大，最好的训练方法就是蛙跳，不过练习弹跳是很苦的！而且要一直坚持！再就是弹跳不只是和你的腿部力量有关系，还和你的上肢，腰腹力量都有关系！也就是说如果你想跳的高还要增加你的整体力量！

你要当武僧？？？？你看看哪个运动员腿上面绑那个东西了？？？谁告诉你这东西能练弹跳的？？？要练弹跳最好的办法就是蹲走+摸高！！每天蹲着走400米！然后活动一下腿部肌肉！接着去篮球场摸篮板！单手摸！双手轮流摸！一组二十次！每天十组！一个月保证见效！沙袋千万不要天天绑！那东西对咱们正常人实在是没太大的用处……

如果你能坚持的话，每天跑步时，走路时，跳的时候，做身体训练的时候，都绑着沙袋。晚上把沙袋拿下来好好放松，别把肌肉练死，过一段时间就能长弹跳。不过我建议只是建议哦！听别人说未满十八岁，绑沙袋不易长个！

练习快跑跨跳，不能太练多了，要适当

小负荷，重复练习，千万别练的太足的力量，肌肉弹性会下降的。。