马步和压腿要天天炼吗

锻炼身体就是要持之以恒坚持每天锻炼马步和压腿在身体情况允许的情况下可以经常锻炼。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。

练什么都是天长日久才出功夫的。压腿也是，但要注意方法，开始的时候要循序渐进，不能强压，不然筋压伤的话有你受的，还要注意季节，春夏生发季节压狠些，秋冬保持就行了。马步我就是说了，因为那这个玩意没有内在东西的话那叫“傻站一辈子桩”，当然站站也没什么坏处，就是不怎么长功夫罢了。

根基不牢地动山摇 你如果只是想练成一个花瓶 那么你随时都可以停止 我的老师让我养成了个好的习惯 那就是 每天早上都要压腿！ 每天都要扎马步 一个小时 早晚个半小时！ 望你坚持 我也不知道我还要坚持多久 我只知道 这个已经是习惯 虽然 离开老师一年多了 但是我从未间断 加油

这是基本功，初期要每天都坚持，若练成后，最少一个礼拜两三次，

至于，马步和压腿，我建议有时间的话，每天都要练习，练习的时间自己控制，练武术，没有捷径可走，欲速则不达…