如何练好排球的一传和扣球？

接一传的时候有好几种技巧：
第一个如果对方发的是很有威力的球的话最好不好急着去扑过去也不要急着把胳膊往上抬，首先要脚动 如果你脚不动得话那就首先不要急着打好球 而是首先学习判断能力让身体动起来，先判断球后,把手轻轻的垫球就可以了。 不需要往上扑。因为球速越快，越不需要急着去打过去球。
第二。身体要对这球场，应该基本动作都会,在球场的右边的时候是右脚向前站着，左边相反 这个是为了防止你的身体不面对球场。用你的身子来围住球不会往外面跑。
第三，最重要是多练习，坚持。

扣球练习：

原地対墙练习
原地扣球是学习扣球技术的根本，不是说让你怎么练出来东西，就是想让你找到扣球的感觉，比如扣球时的压腕，挥臂等等。

原地起跳扣球
原地起跳扣球，也是练习，比赛中很少有机会可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不够，排球，就是一个占据制高点的运动，这项练习主要就是让你找到起跳的时机。

一步起跳扣球
一步起跳，比较原地起跳好了那么一点点，这个主要就是让你找到启动的时机，记住这种感觉。
多步助跑起跳
多步助跑扣篮技术，这是一项排球运动中最最常用的技术了，一般的扣杀都是由多步起跳扣杀的。多步助跑有高度，有力量，是给对手的致命一击。

一传作为排球运动中最重要的基本功，想要练好，首先得有下苦功的决心，一开始要自己对墙练习，最好就是让出手后尽量不转，然后经过从墙壁反弹再回到自己手里，反复练习，最初只要能够达到连续垫50个不掉就可以了。接下来就是加大难度，连续垫100个，100个垫成后，然后再尝试连续垫200个，练好后跟别人对着垫垫，就差不多了。
扣球不太好弄，因为这里面分为上步、起跳、展臂、发力和击打。每个二传传出的球都有七各自的特点，根据二传传出的球选择上步速度和频率。扣球前做些准备活动，例如一定要做好腰部的准备活动，我以前看过一些视频，自己练扣球的一个比较好的方法就是把球吊起来，然后自己利用冲跳去击打这个球。这样就能好多了。

一传需要先多垫球 上场接球多判断 动脚是关键
扣球的话也是 多对墙扣 先打手法 然后剩下的就是找感觉了
打排球找感觉和正确的动作是最重要的

一传需要长时间的联系 对墙单人练习比较好